支链氨基酸怎么吃才效果明显（支链氨基酸怎么吃合理）

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1、支链氨基酸一般建议每天左右补充，一天中任何时间都可以使用。

2、但为了达到最佳吸收效果，一般可以在运动开始前半小时或运动结束后半小时吃。

3、支链氨基酸是指亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸。

4、这些氨基酸可以促进合成代谢，尤其是肌肉的生长。

5、亮氨酸异亮氨酸，Ile，又称“异亮氨酸”，系统命名为“-氨基--甲基戊酸”。

6、是人体必需氨基酸之一，属于中性脂肪族氨基酸之一。

7、化学式：CO分子量：菱形叶状或片状晶体，味苦。

8、熔点：华氏温度。

9、溶于水，微溶于乙醇。

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