bcaa支链氨基酸的作用和副作用（bcaa支链氨基酸的作用）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。bcaa支链氨基酸的作用和副作用，bcaa支链氨基酸的作用这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、支链氨基酸的缩写是bcaa，氨基酸应该大家都很熟悉。蛋白质的合成依赖于氨基酸，肌肉的生长离不开蛋白质，所以从一定意义上说，支链氨基酸可以促进肌肉合成，防止肌肉流失。

2、氨基酸有很多种，支链氨基酸不只是一种氨基酸。它们是蛋白质中三种常见氨基酸的总称。

3、这三种氨基酸是亮氨酸、戊酸和异亮氨酸。

4、市面上支链氨基酸的包装上，有一些常见的：第一种是指这三种氨基酸的比例。

5、亮氨酸的作用就是我们上面说的防止肌肉流失，所以它的比例高于另外两种氨基酸。亮氨酸之所以能防止肌肉流失，是因为它能更快地分解转化葡萄糖，为肌肉供应能量。

6、缬氨酸还可以防止肌肉流失，并为肌肉提供更多额外的能量来产生葡萄糖。

7、异亮氨酸更多的是锦上添花，和另外两种氨基酸结合使用效果会更好，混合使用可以提高使用效率。

8、这三种氨基酸的组合就是我们使用的支链氨基酸(bcaa)。它们还具有促进肌肉合成，防止肌肉分解和流失，甚至加速恢复和减轻疲劳的作用。

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