末伏吃什么食物最好 有三样东西不可少

进入三伏天的最后一个“最后”，意味着我们即将告别炎热的夏天，迎来瑟瑟秋风的秋天。也是夏天治愈冬病的末班车。我们应该注意保健。建议多吃时令食物，同时增加营养，润燥，为秋冬健康打好基础。那么生命的最后吃什么好呢？俗话说“寿终正寝吃三宝，秋冬无忧。”“三宝”是什么意思？我们一起来看看吧！

第一宝:南瓜

这是吃南瓜的好时候。南瓜性温味甜，堪称“全面营养之王”。含有维生素、蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、果胶等有益成分，能促进胃肠蠕动，帮助食物消化，增强机体免疫力，大大改善秋燥症状。

第二宝:山药

山药是药食同源的佳品，也是秋季滋阴养胃的佳品。山药中含有的淀粉糖化酶可以分解淀粉，对于肠胃功能不好的人可以起到更好的健脾养胃的作用。另外，山药最大的特点是含有丰富的粘蛋白，可以提高免疫力，预防感冒。

三宝:紫薯

紫薯是秋季上市的食材之一，是非常好的粗粮。这个时候紫薯的味道会更甜。紫甘薯中硒和锌的含量比普通甘薯高3 ~ 8倍，特别是富含花青素，具有抗氧化和增强免疫力的作用。所以经常吃紫甘薯对我们的健康有好处。

要避免的两件事

第一，忌吃瓜

季末，不建议多吃瓜。这里的瓜是西瓜，因为我们都知道西瓜是夏天的时令水果，不是秋天的。首先，夏末是立秋之后的第二个节气。此时天气早晚转冷。民间谚语常说:秋瓜惯肚，立秋后不宜吃西瓜，因为西瓜多为阴寒之物，吃多了会损伤脾胃。

第二，忌贪。

夏末白天气温较高，但早晚气温明显变凉，昼夜温差逐渐增大。虽然天气炎热，但秋天也温暖干燥。这个时候，就要有节制的去受凉。不能一味贪图冷，也不能一味吹空调。以免损伤脾胃阳气，积聚寒湿，避免温差过大引起的不适。

俗话说“秋瓜烂肚皮”。倒伏后少吃或不吃冬瓜、西瓜、苦瓜等寒性瓜类，照顾好肠胃。

尽量少吃姜。“秋天不吃姜”。初秋，天气炎热干燥。吃姜等热的食物容易上火，引起不适。

另外，少吃或不吃辛辣食物。引起内热。多吃酸的食物。

立秋后，早晚气温低，“秋雨寒”。所以大家都在睡觉的时候，尽量少吹一会空调扇，不要吹一整夜。

随身带一件薄外套，保暖，防止感冒。