2022-08-22 15:49 作者 :小品 围观 : 次
腹股沟损伤引起的大腿内侧疼痛有轻微到严重之分。可能发生在任何年龄段。大腿内侧由5块肌肉组成。上端连接到盆骨。下端附着于膝盖上方。任何一个肌肉撕裂都会引起疼痛。治疗需要耐心。多休息。服用非处方成药。循序渐进地恢复活动。如果伤势严重或愈合缓慢。则需要就医治疗。
尽快冰敷患处。以减轻肿胀。停止皮下出血。并避免瘀伤。
在受伤后头24到72小时。每2到3小时冰敷1次。每次15分钟。
不要直接让皮肤接触冰块。使用冰袋、用袋子装着的碎冰或豌豆等冷冻蔬菜。而且要先用布或毛巾裹着。
受伤后几天和恢复活动后。继续每天冰敷3到4次。或者每次进行轻微活动后冰敷。
究竟要停止进行体力活动多久呢？这一点必须视腹股沟损伤的严重程度而定。
轻微至中度的腹股沟拉伤至少需要休息2到4周。严重的伤势则需要休息至少6到8周或更久。才可以充分恢复。
至少停止进行体力活动5到7天。好让患处开始愈合。之后再次评估疼痛程度。逐步恢复体育活动。
这能进一步减轻肿胀。并稳固受伤的肌肉。
腹股沟专用护具尤其有帮助。它刚好贴合腹股沟部位。不会太紧。不用担心会切断有关部位的血液循环。大部分药房都有卖这类护具。
你也可以使用弹性绷带或腹股沟绑带。但是要小心。不要绑得太紧。
这有助于预防肿胀。确保患处有充足的血液流动。
尽量多用卷起的毛巾、被单或枕头抬高受伤的腿。让患处高于臀部。
受伤后过了几天。如果时间允许。可以在每次冰敷后进行热敷。
热敷有助于减轻腹股沟损伤引起的一些疼痛和不适。
有消炎止痛作用的药物包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。
非处方扑热息痛能止痛。但是对炎症没有帮助。
遵循医生或产品标签上的指示。
腹股沟拉伤或损伤的症状可能和其它状况相似。比如运动型疝气。 展开治疗前。确认你面对的是腹股沟损伤。而不是其它状况。
腹股沟拉伤或损伤的常见症状包括肌肉紧绷或痉挛。突然剧痛。肌肉收缩或拉伸时会痛。
伤势严重的话。只是走路都极度疼痛。
运动型疝气的症状包括下腹和腹股沟疼痛。咳嗽或打喷嚏时会痛。在做体力活动的时候。迟迟不愈的腹股沟疼痛会突然发作。
股骨或耻骨疲劳性骨折可能引起腹股沟疼痛。并扩散到臀部。你很可能会在傍晚感到疼痛。触痛和肿胀。而且休息、冰敷、压迫和抬高患处无法改善症状。
出现睾丸疼痛、麻木、刺痛、肿胀加剧、泌尿道症状和发烧时。一定要马上去看医生。检查是否有其它潜在病因。
如果症状轻微。你不清楚自己面对哪一种损伤。可以通过内收运动确认腹股沟是否受伤。
这个内收运动需要将一个轻的物体放在双腿之间。比如健身球。双腿轻轻挤压健身球。如果会痛。很可能是腹股沟拉伤了。
随着动作或运动而恶化的钝痛可能是疝气。而不是腹股沟损伤。
疝气的其它症状包括下腹或腹股沟上部隆起。这是因为部分肠道从薄弱的腹壁肌肉组织伸入另一个部位。
疝气需要就医治疗。
大腿内收肌群由5大肌肉组成。
内收指的是往身体中心靠拢。需要跑、踢、冲刺、迅速改变位置、很用力做交叉动作的运动员经常会弄伤内收肌群。比如足球员。
5大内收肌分别是耻骨肌、内收短肌、内收长肌、股薄肌和内收大肌。
腹股沟损伤按伤势分级。
一级损伤比较轻微。是五大内收肌其中一个或多个肌肉过度拉伸造成的。患处的肌纤维细微撕裂。
二级损伤最常见。肌肉组织部分撕裂。
三级损伤最严重。引起更剧烈的疼痛。是五大内收肌其中一个或多个肌肉完全撕裂造成的。
恢复期的时间长短取决于你的伤势。很多时候。肌肉组织需要长达6到8周或更久。才能充分愈合。
一定要在医生指示的时间内好好修养。以免再次弄伤肌肉。
如果你觉得症状恶化。或者在合理的时间内没有任何改善。疼痛可能是其它原因造成的。
依照指示去看医生。检查迟迟不愈的不适症状。弄清楚是否有其它潜在病因。
密切留意疼痛症状。如果症状没有任何改善或效果甚微。疼痛在受伤头几天后恶化。一定要去看医生。
睾丸里面或周围部位扭转、隆起或有肿块。都需要就医治疗。
下腹上下和左右两侧疼痛。或者疼痛蔓延到腹股沟。也需要去看医生。
将症状严重程度作为恢复活动的指南。在还疼痛的时候就匆匆恢复运动。会引起后续伤害。
只要有任何疼痛。都要避免活动。如果你有任何疼痛。不要快速走路、慢跑或跑步。
疼痛消退后。以非常缓慢的速度逐步恢复活动。以免伤势恶化。
开始恢复活动后。留意身体发出的信号。尊重身体的极限。运动的时候。一旦出现超出正常范围的疼痛。就立刻停止运动。运动的时候需要挑战身体。但是不要太过强迫自己。导致再次受伤。
要是活动期间感到疼痛。那就降低强度或减少时长。之后再以更加缓慢的速度恢复活动。你可能会感到挫败。但是更令人泄气的是再次受伤。导致自己完全无法参加比赛。
持续疼痛意味着患处有很大可能会再次受伤。或者可能有其它潜在损伤。降低运动强度或减少时长。直到疼痛症状得到缓解。如果疼痛持续。不妨去看医生。
将参与体育活动所需要做的动作慢慢地做一遍。
重新积极参与体育运动之前。试着缓慢而刻意地移动。避开重力或摩擦。确认肌肉是否真的不痛了。
找一个对你参与的体育活动有丰富经验的教练。不止能帮助你完全恢复运动能力。还可以指导正确的热身和拉伸活动。以免你日后再次受伤。
进行体力活动之前。没有做适当的热身和拉伸运动。是造成腹股沟损伤的主要原因之一。
拉伸运动可以放松内收肌。帮助它为接下来的运动做好准备。运动前进行充分热身。能促进血液流向肌肉。让它做好准备在压力下工作。
按摩有关部位也能促进血液流动。让关节热起来。
在运动前后或参加体育活动之前。简单地拉伸腹股沟部位。坐在地上。后背轻轻靠墙。脚底并拢。往腹股沟的方向拉。膝盖轻柔缓慢地朝地板移动。保持这个拉伸姿势20秒。然后重复一次。
在恢复活动的头几周。继续在运动后采取冰敷、加压包扎和休息三大策略。
运动后继续热敷。帮助减轻残余的疼痛感。
避开已知的风险。在沙滩等凹凸不平的地面跑步。是腹股沟损伤的主要原因之一。
即使不是运动员。任何年龄段的人都有可能弄伤腹股沟。年纪较大并患有髋关节炎的成人。也很容易遭受腹股沟疼痛和损伤。不管你多少岁。只要大腿上部肌肉疼痛。都要就医检查。
只要疼痛在自己可以承受的范围内。可以试着在恢复期游泳。水会支撑你的体重。所以你可以轻轻移动双腿。开始恢复肌肉活动。 本文转自:www.bimeiz.com/xingjiankang/614.html
