怎么在呕吐后让身体舒服一些

许多原因都会引起恶心和呕吐。包括生病、怀孕、晕动病或食物中毒。呕吐后通常只要好好照顾身体。很快就会恢复过来。呕吐持续超过24小时有可能是严重疾病的迹象。如果恶心和呕吐持续超过1、2天。就得尽快就医了。要是情况不严重。只要摄取适当的食物和水分。并给身体时间恢复。你很快就会感觉舒服一些。

方法1呕吐后缓解恶心

1坐直身体休息。保持头部抬高。

呕吐后不要四处走动。以免加重恶心。身体坐直。保持头部高于双脚约30厘米。这是帮助身体恢复的最佳姿势。


不要躺下来休息。以免再次呕吐。


保持这个姿势休息至少1小时。或者直到不再感到恶心。

2冷敷颈背。

用流动的冷水弄湿干净的毛巾。拧干水分。然后将毛巾对折。贴在颈背。敷5-10分钟。这样可以让身体舒服一些。也能降低在呕吐后升高的体温。

3避开强烈或难闻的气味。直到恶心感平息。

当你感觉恶心时。烟草、浓烈的香水或烹饪用的香料都有可能引起呕吐。尽量避开这类强烈的气味。直到你停止呕吐至少24小时。


热食散发的气味比冷食更强烈。最好不要吃热食。以免被食物的气味刺激到呕吐。

4不要服用会刺激胃部的口服药。

这包括阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药。以及一些降压药。如果你本来就因为某些疾病而一直在服药。不要擅自停药。要先咨询医生。


一些抗生素据知会引起恶心。但是。不要在未咨询医生的情况下擅自停药。

5如果还是感觉恶心。不妨到户外呼吸一下新鲜空气。

到外头散散步。呼吸新鲜空气。有助于控制恶心和呕吐。但是。如果没有充足体力。那就不要去外头散步。以免过于劳累。


如果你无法到外头散步。可以坐在打开的窗口旁边。呼吸外面的新鲜空气。

6使用芳香疗法来缓解恶心。

滴几滴精油到扩散器。或是点燃带有香味的蜡烛。吸入精油的香气。有助于缓解恶心的精油包括：


姜


胡椒薄荷


薰衣草


茴香籽


柠檬

7通过深呼吸运动来缓解恶心。

研究显示缓慢的深呼吸可以刺激副交感神经系统。缓解恶心或胃部不适。你可以找个舒服的姿势坐着。闭上双眼。用鼻子深深吸气5秒。然后用鼻子慢慢呼气7秒。重复这个过程。直到恶心感平息。


吸气时。尽量让肺部彻底充满空气。以取得最佳效果。

方法2恢复饮食

1呕吐后15分钟内禁止吃喝。好让胃部休息。

胃部肌肉在呕吐后会感觉相当酸痛。特别是在你吐得很多的情况下。先让胃部休息。这样在你恢复饮食时可以减少再次呕吐的风险。


你可以用一点水漱口。消除嘴巴的呕吐味。只是在吐后15分钟内。不要吞下任何液体。

2小口喝水或吮吸碎冰块。防止身体脱水。

15分钟后。如果你不再呕吐。可以每5-10分钟喝一小口水。给身体补充水分。呕吐会使身体流失大量水分。一定要在身体有能力的时候尽快补充水分。


如果喝水后再次呕吐。那就停止喝水。过了15-20分钟再次尝试。


这时候只要胃部承受得了。也可以喝淡茶、运动饮料或是没有二氧化碳的清澈软饮。

3咀嚼一片鲜姜。或是喝一杯姜茶。

姜有止吐的作用。有助于平息恶心和呕吐。如果手边有一些鲜姜。可以切出大概1厘米的小块。含在嘴里慢慢咀嚼。或是泡一杯姜茶。用刀去皮。把整片姜放进嘴里咀嚼；或是放入马克杯中。倒入沸水浸泡。把姜块放进热水中浸泡10分钟。然后小口啜饮。

4停止呕吐8小时后。吃些清淡和容易消化的淀粉类食物。

当你可以喝水。并且持续8小时都没有再呕吐。就可以试着吃一点东西。首先应该吃清淡和容易消化的淀粉类食物。比如香蕉、米饭、苹果酱和烤面包。也就是所谓的BRAT饮食。


推荐胃部不适的人采取BRAT饮食。吃香蕉、米饭、苹果酱和烤面包。


茶和酸奶也很容易消化。适合在呕吐后吃。

5每2-3小时吃少量食物。慢慢恢复正常饮食。

比起每6-8小时吃一份大餐。少吃多餐对胃部的压力更小。在呕吐后头24小时。只吃冷食或放凉到室温的食物。避免胃部再次感到不适。


这时候可以吃的食物包括土豆泥（不要太烫）、米饭、用低脂奶煮的奶油汤、椒盐卷饼或低脂布丁。


不要吃油炸、油腻、酸味或甜味食品。以免刺激胃部。当你连续24-48小时都没有再呕吐后。才可以试着吃炸鸡或涂上糖浆的甜甜圈。

6避免摄入咖啡因、烟草和酒精。直到胃部感觉舒服一点。

含有咖啡因和酒精的饮料和烟草产品。均会刺激胃部。可能使你再次呕吐。为了安全起见。停止呕吐后至少24-48小时内。都不能摄入这些产品。


如果你对乳糖不耐受或是对乳制品过敏。也不要摄取任何乳制品。一直到连续24小时没有呕吐为止。

方法3帮助身体恢复

1接下来1-2天。不要让自己过度劳累。

身体需要好好休息。才能彻底恢复过来。并对抗引起呕吐的病因。当你感到恶心时。四处走动也会再次引发呕吐。最好让自己休息。直到恶心感彻底平息。


如果有家人朋友可以在康复期间照顾你。问问他们是否可以留下来帮忙。直到你的恶心感平息。

2考虑用药物控制经常发作的恶心和呕吐。

如果你已经尽力照顾自己。努力控制恶心感。但还是不断呕吐。有可能需要服用药物。询问医生是否可以给你开处方级抗恶心药物。以控制反复发作的恶心和呕吐。


医生常开的抗恶心药物包括盐酸异丙嗪（商品名非那根）。以及昂丹司琼（商品名Zofran）。


注意。如果你患的是病毒性肠胃炎。一些用来治疗肠胃不适的非处方药物无法帮助你止呕。比如次水杨酸铋（商品名Pepto-Bismol和Kaopectate）。

3如果呕吐持续或恶化。一定要去看医生。

呕吐和恶心通常会在自我护理24小时后消退。不过有时候。它们可能是严重疾病的症状。如果呕吐持续超过24小时。呕吐物带血。或者腹部开始严重疼痛。一定要就医治疗。


恶心感持续超过48小时。但是没有呕吐。也应该去看医生。

注意事项

如果嘴巴里的呕吐味迟迟不消失。可以吮吸硬糖一会儿。虽然无法治好胃部不适。但至少能消除呕吐味。

警告

如果呕吐物带血。呕吐伴随着严重头痛或腹痛、昏睡、神志不清、发烧超过38摄氏度或呼吸急促。一定要立刻就医。这些都有可能是严重疾病的症状。


6岁以下的儿童持续呕吐数小时。6岁以上的儿童持续呕吐超过1天。都要马上带他们去看医生。
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