2022-08-22 15:45 作者 :小品 围观 : 次
心脏扩大症又称心脏肥大。可能是基因或遗传病引起的。高血压或冠状动脉疾病导致心肌受损。也会引发心脏肥大。患者一定要治疗根本病因。并选择有利于心脏健康的生活方式。尽管健康的生活方式对自我护理很重要。还是有必要接受医生治疗。心脏肥大会导致心脏泵血效率下降。所以大部分患者都需要终生的医疗监督和护理。
维生素B1又称硫胺素。对维持正常的神经功能十分重要。硫胺素不足会引起心血管和神经系统问题。硫胺素不足引发的湿性脚气病会造成心脏肥大、水肿和心力衰竭。因此。一定要将含有维生素B1的食物纳入饮食中。以维持心脏健康。富含维生素B1的食物包括：
豆类
花椰菜
芦笋
西兰花
番茄
菠菜
谷类食品
抱子甘蓝
坚果
扁豆
精瘦肉
钾对维持心脏健康有一定的作用。钾有助于调节心跳。并帮助心肌收缩。如果你患有高血压、心力衰竭等会造成心脏肥大的疾病。应该增加钾的摄入量。高钾食物包括：
番茄
土豆
香蕉
果干
菠菜
牛油果
血钠过高会造成水肿。而水肿正是心脏肥大的主要原因之一。摄入过多钠会引起呼吸问题。并加重心脏负担。尽量吃家庭自制的食物。比起在外用餐或吃预包装食品。家庭自制食物让你更容易控制钠的摄入量。一些低钠食物包括：
新鲜蔬菜和水果
新鲜玉米
新鲜肉类
鸡蛋
燕麦（非即食燕麦）
果干
吃大量反式和饱和脂肪会导致血胆固醇升高。另外。摄入过多脂肪也是造成肥胖、高胆固醇和高血压的主要原因之一。所有这些情况都可能对心脏肥大起到推波助澜的作用。将饱和脂肪摄入量限制在每日总热量的5到6%。并且试着完全不摄取任何反式脂肪。需要避开的油腻食物包括：
所有煎炸食品。特别是完全浸泡在热油里炸的食品。
快餐
包装食品
加工食品
甜食、面包和面食
饱和脂肪和反式脂肪对心脏不好。不过。某些类型的膳食脂肪可以增加好胆固醇。并改善心脏健康。高脂肪乳制品、加工肉制品和煎炸食品是不好的脂肪来源。而有利于心脏健康的优质脂肪来源则包括：
植物油和坚果油。比如橄榄油、菜籽油和芝麻油
多脂鱼。比如金枪鱼和鲭鱼
牛油果
坚果和种子。包括杏仁、胡桃和现磨亚麻籽
不含反式脂肪的人造黄油。选择液体或软式人造黄油。不要购买固体的那种。
姜黄含有姜黄素。有助于预防心力衰竭。它也能降低胆固醇和甘油三酸酯。并增加好的胆固醇。姜黄还含有另一个秘密武器——多酚。多酚有助于预防和治疗心脏肥大。
取1/2茶匙（约1克）黑胡椒压碎。加入1⁄2茶匙（1克）姜黄粉拌匀。把混合物添加到食物或点心中。每天吃3次。
你也可以在每一顿饭添加一小撮姜黄。
大蒜中的蒜素有助于降低血压。当血流更通畅。心脏才有可能恢复正常大小。蒜素也能阻止坏胆固醇的生成。并帮助生产好的胆固醇。从而改善心脏健康。
每天生吃2瓣大蒜。也要经常用大蒜烹饪。
如果你不喜欢生吃大蒜。可以服用大蒜补充剂。不过。它会影响某些药物的作用。服用前要先咨询医生。并仔细查看标签。
绿茶富含抗氧化剂。有助于增加好的胆固醇。防止坏胆固醇氧化。并改善动脉功能。因此。绿茶对治疗心脏疾病很有用。
将¼茶匙绿茶茶叶放入1杯（240毫升）沸水中。关火。让茶叶浸泡3分钟。滤掉茶叶后喝下。每天最多喝3杯（约700毫升）。
这种天然的利尿剂不含脂肪。也没有胆固醇和钠。不会引起水肿。就像上面提到的那样。水肿是心脏肥大的主要原因之一。芦笋富含有利于心脏健康的纤维、维生素和矿物质。比如叶酸、维生素K和铁。
你可以吃芦笋或喝芦笋汁。拌入少许蜂蜜来提味。
卡宴辣椒富含维生素C。后者在胶原蛋白合成中必不可少。胶原蛋白是结构蛋白。帮助维持内脏器官、血管和骨骼的完整性。卡宴辣椒也含有硒。这种抗氧化剂可以帮助心脏运作更顺畅。
将¼茶匙卡宴辣椒粉添加到1杯（240毫升）水中拌匀。每天喝2杯（480毫升）。
。 烟草产品中的化学物质会破坏血细胞。影响心脏和血管功能。这种损伤会引起动脉粥样硬化。也就是有粥样斑块沉积在动脉。斑块渐渐硬化。使血管变窄。限制了流向各个器官的血液流量。
如果你不知道怎样戒烟。可以咨询医生。他们能给你一些实用的建议。必要时也可以开一些药物帮助你戒烟。
如果你居住在美国。可以拨打1-800-QUIT-NOW（1-800-784-8669）。获取戒烟的建议和帮助。
2少喝酒。 酒会升高血压。这意味着经常喝酒会增加罹患心脏疾病的风险。包括心脏肥大。
如果你难以抗拒喝酒的欲望。可以向医生咨询适合你的戒酒计划。
由于你的心脏有问题。改变运动计划之前。最好先和医生讨论。获得医生许可后。才开始每天进行短时间运动。做运动能让身体变得更强健。
运动对体重超重的人尤其重要。因为肥胖会造成心脏肥大。
。 肥胖会造成心脏肥大。多余的体重使左心室心肌增厚。引起各种心脏问题。想要成功减肥。需要健康饮食和运动双管齐下。
最健康的减肥方式是结合健康饮食和运动。医生可以根据你的心脏问题。建议最安全合适的减肥方法。
5减压。 压力大的时候。身体会严重受影响。心脏肥大患者需要尽量减少压力。包括心理和情绪压力。 下面是一些减压方法：
练习呼吸技巧。
做瑜伽。
冥想。即使每天只冥想几分钟。也会有帮助。
从事令人放松而你也喜欢的兴趣爱好。比如阅读、园艺、艺术和手工艺。或是到户外走走。
许多情况会损害心脏。进而造成心脏肥大。以下任何一种原因都有可能造成心脏肥大：
高血压。这会增加心脏负担。导致心肌增厚和硬化。
曾经心脏病发。导致心脏容易虚弱无力。
家族有心脏肥大的病史。
心脏有问题。包括心脏瓣膜缺陷。这些情况很自然地增加心脏负担。造成心脏肥大。
贫血。体内缺乏红血细胞。无法将足够的氧气输送到心脏组织。进而导致心脏肥大。
肥胖。
甲状腺疾病。会损害心脏。导致心脏肥大。
某些类型的病毒感染。
滥用酒精和药物。尤其是可卡因。
需要进行透析的肾病。
妊娠并发症。
某些遗传病。
感染人类免疫缺陷病毒。
许多患者完全没有症状。不过。当心脏肥大演变成充血性心力衰竭。那就会出现下面的症状：
心跳加快
呼吸短促
胸闷
手脚肿胀
夜间咳嗽
疲倦和无力
心悸
液体潴留导致体重迅速增加。体重可能在一夜之间因为水的重量而增加。
如果你有呼吸问题、心律不整、心悸和头晕等症状。一定要立刻就医。医生可以诊断和治疗潜在疾病。帮助你安全地控制病情。并在必要时给你开药。心脏肥大的常见治疗方案包括：
用利尿剂减少液体潴留。缓解心脏的压力。利尿剂有很多类型。医生会和你沟通。确认最适合你的药物。
用血管紧张素转化酶抑制剂降低血压。提高心脏泵血效率。
植入式心律转复除颤器。这个电子设备类似于起搏器。帮助调节心跳。并在心脏停止跳动时帮助它重新跳动。
每天摄取不超过170克肉类。包括煮熟的精瘦肉、鱼和去皮家禽肉。
每天吃5到6份水果和蔬菜。
每天吃6份或更多的谷类食品和谷物。以增加纤维摄入量。
每周最多吃3到4个蛋黄。包括烘培或烹饪使用的蛋黄。
多喝水。以免身体脱水。
竞技运动和剧烈的体力活动对心脏肥大患者很危险。开始新的运动计划之前。一定要先问过医生。
对饮食习惯做任何重大改变。或服用新的膳食补充剂之前。一定要先咨询医生。
不要自行治疗心脏病。如果你出现心脏疾病的症状。一定要去看医生。 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1109.html
