2022-08-18 15:16 作者 :小品 围观 : 次
相信大部分人都听过空腹饮食禁忌，如空腹不能吃香蕉、柿子或牛奶等，认为空腹吃以上食物会加重体寒，威胁身体健康，然而这没有任何科学依据而且是误区。
空腹具体是什么？
空腹有两个定义，第一，医学上是指8~12个小时没有吃任何食物，此标准较严格，大部分医学检查需空腹，以免影响到检查结果，如血糖血脂、肝肾功能和血黏度等都需空腹。第二是指饭后4~5个小时，由于食物进入身体后需4~5个小时消化，消化完成后往往感觉到饥饿。
香蕉、柿子和牛奶真的不能空腹吃吗？
1、香蕉
有人认为香蕉中含有大量镁元素，可影响心脏功能，抑制心血管产生。空腹吃香蕉会突然升高镁离子含量，破坏血液中钙镁平衡，影响身体健康。然而镁元素是身体必不可少的微量元素，香蕉中镁含量并不是很高，因此空腹少量吃香蕉并不会对身体带来很大的影响。
2、柿子
有人认为柿子中含有大量鞣酸及有机酸，空腹吃会升高胃中酸度，刺激胃黏膜引起反酸和腹胀。其实正常人空腹吃柿子并不会有太大的问题，不过患有胃部疾病特别是胃炎和胃溃疡患者，胃酸分泌量过多，尽量少吃为妙，以免引起结石。
3、牛奶
网上流传空腹喝牛奶会使得蛋白质跟随尿液排出，降低身体对营养摄入。其实健康人群空腹喝牛奶根本不会出现蛋白质流失的情况，不过乳糖不耐受的人避免空腹喝，由于体内缺乏乳糖酶，不能分解牛奶中的乳糖，空腹喝可能会使得肠内堆积太多气体以及短链脂肪酸，进而导致腹绞痛、腹泻或腹胀。
哪4类食物空腹不能吃？
1、酒精
空腹喝酒可加快身体对酒精吸收速度，更易醉。另外也会直接刺激胃黏膜，易引起胃溃疡和胃炎。空腹状态下血糖水平低，大量喝酒也引起低血糖，从而导致身体冒冷汗和头痛头晕。
2、辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物可直接刺激胃粘膜，易导致胃绞痛和肠胃痉挛，甚至可引起急性腹泻，因此不能空腹吃辣椒大蒜或洋葱等。
3、冷饮
不能空腹吃冰激凌、雪糕和冰镇饮料等，不然会增加胃肠道痉挛，引起胃部疼痛，甚至诱发胃肠道疾病。
4、蜂蜜水
蜂蜜营养价值极高，很多人习惯晨起空腹喝杯蜂蜜水，认为能润肠通便和排毒。然而蜂蜜水中含有果糖，跟白开水相比可减缓吸收速度，使得排尿时间延迟，进而降低排毒作用。
温馨提示
其实不管什么食物空腹吃太多都会影响身体健康，必须控制好量。非体检情况下，空腹时间不能过长，以免使得胃酸分泌而直接侵蚀胃黏膜，从而引起胃溃疡或十二指肠溃疡。除晚上睡觉外，白天约4个小时进餐一次，能中和胃酸，填饱肚子，为身体提供所需能量和营养，保证各个器官正常运转。
