个子矮怎么长高

1、均衡合理的饮食是关系到孩子健康发展的基石。每天要按时吃饭，并且按质吃饭，保证每天摄入需求的蛋白质和碳水化合物，以及维生素这些营养物质，尽量多吃一些动物蛋白，一些微量元素也是必不可少的

2、坚持长期的锻炼。运动会刺激生长激素的产生，会使你的骨骼的硬度长度和密度都变得更紧致，而且运动会消耗你身体中的脂肪促进身高的发育，而且运动还会刺激你身体的细胞的增大变长，对增高有帮助。

3、保证合理的睡眠时间。研究表明生长激素在你深度睡眠的时候会分泌的更加旺盛，而且充足的睡眠时间会使你的精力更加充沛，更有助于增高。

4、健康的心理卫生。健康的心理也会影响身体的增长，一个好的环境对孩子的身心的影响都是一辈子的，所以我们应该营造一个好的环境，让孩子有好的心理卫生。

5、预防一些疾病的发生。疾病对身体的影响是非常大的，所以我们要定期对孩子进行体检。