既可口又能美腿的美食

想让你裙裾下露出来的双腿漂亮动人，就不能忽略这些餐桌上的好帮手。

◆海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。

◆红豆

所含石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。

另外还含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等，有效美腿。

◆木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助肉感的双腿慢慢变得更骨感。

果胶成分还有调理肠胃的功能。

◆芹菜

有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需钙质。

还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。

◆菠菜

多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。

怕腿部肌肤干燥，提早出现皱纹，就多吃菠菜。

昆明瘦腿

◆奇异果

奇异果的维他命C含量特别丰富，其实它的纤维素含量也相当丰富，能增加分解脂肪的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。title:既可口又能长出美腿的美食

想让你裙裾下露出来的双腿漂亮动人，就不能忽略这些餐桌上的好帮手。

◆海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。

◆红豆

所含石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。

另外还含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等，有效美腿。

◆木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助肉感的双腿慢慢变得更骨感。

果胶成分还有调理肠胃的功能。

◆芹菜

有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需钙质。

还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。

◆菠菜

多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。

怕腿部肌肤干燥，提早出现皱纹，就多吃菠菜。

◆奇异果

奇异果的维他命C含量特别丰富，其实它的纤维素含量也相当丰富，能增加分解脂肪的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的轻松的瘦身操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。

第一式：

坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。

这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。