每天1分钟 大腿必瘦无疑

每天1分钟瘦腿有道

肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些诀窍也许会给你一些启示。

找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。

腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的锻炼了。

两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。

右脚跟不能着地。

慢慢注意呼吸，然后收回左脚。

站好，右脚重复刚才的动作。

左右各做20个左右。

这样轻松的锻炼可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。

晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。

贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到成效。title:每天1分钟大腿必瘦无疑

足浴瘦身吗

非常轻松的瘦大腿锻炼，每天只要一分钟，坚持一段时间，就能看到成效噢!

肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些诀窍也许会给你一些启示。

找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。

腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么就证明你需要做以下的锻炼了。

两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。

右脚跟不能着地。

慢慢注意呼吸，然后收回左脚。

站好，右脚重复刚才的动作。

左右各做20个左右。

这样轻松的锻炼可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。

晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。

贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到成效。title:每天20分钟 大粗腿轻松变苗条

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳锻炼是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

每天锻炼20分钟

要想使大腿苗条，锻炼量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天锻炼20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各锻炼一次，每次20到30分钟。

此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

锻炼的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。

把锻炼的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。

锻炼时间的长短比锻炼的剧烈程度更重要。

要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的成效相等。