步骤1
下巴赘肉多，就用用你双手的拇指、食指夹住多余的脂肪，每天坚持捏，可以快速消除双下巴。title:瘦脸瘦身 展现最美的一面
天气越来越暖和了，随着气温的回升，我们的肌肤也慢慢裸露在外面的越多，所以想要让自己展现出更加美的一面，那么没错了，现在正是你瘦脸瘦身的最佳时机。
常识：
胖脸的三大因素
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。
面部脂肪过多，而又极少锻炼，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
1、锻炼法： 锻炼也可瘦脸!锻炼瘦身的成效是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈锻炼后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法： 平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法： 我们都知道高温沐浴是瘦身好做法，同样高温沐浴也可以瘦脸。
你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。title:瘦脸瘦身操 快速瘦脸
国字脸男生咋瘦脸
恼人的双下巴，浮肿脸都严重影响着你的整体美感，想要摆脱肉脸？快来跟着小编学习七步瘦脸操吧，消除双下巴，收紧脸部轮廓，提升脸部线条，重塑巴掌脸美女。
part 1 消除双下巴
1.仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒
2.收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。
头部慢慢放下。
动作重复10次
part 2 转动眼睛
1.双手放在脸颊耳侧处，眼睛往左侧看，保持5秒
2.眼睛慢慢转到前方，保持5秒
3.眼睛往右侧看，保持5秒。
动作1-3眼睛沿着顺时针旋转一圈
4.闭上眼睛，用手掌轻轻按摩眼周，消除疲劳
part 3 面部肌肉练习
1.鼓腮，使空气充满口中，保持5秒
2.让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒。
3.然后换右脸颊，鼓右腮
4.让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒
5.接着到下巴，保持5秒
6.嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒
7.让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟
8.回到自然状态，重复此组动作3次
part 4 收紧下垂肌肉
1.嘴巴紧闭往外突出，做出嘟嘴的姿势，保持5秒
2.让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒
3.嘴巴紧闭，往两侧拉伸嘴角，保持5秒
4.回到原来状态
part 5 伸舌头锻炼
1.头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。
2.眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒
3.舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒
4.舌头慢慢往右方移动，保持5秒
5.最后。
舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动
part 6 脸部伸展锻炼
1.闭上眼睛，嘴巴嘟起来，尽可能让嘴巴变小，同时皱起鼻子
2.眼睛张开，嘴巴慢慢张开，发出“啊”的声音，嘴巴和眼睛张大到极限状态。
这两个动作需要慢慢进行。
part 7 “aeiou”
1.眼睛张大，嘴巴尽量张大，发出“啊”的声音
2.眼睛半闭，嘴巴发出“E”的声音
3.两眼往中间聚拢，嘴巴发出“武”的声音
4.眼睛张大，嘴巴发出“A”的声音
5.嘴巴发出“噢”的声音，此时整个脸部有拉长的感觉
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