轻松的瘦手臂 手臂刮痧可以瘦身吗

1、手臂刮痧可以瘦身吗

手臂刮痧可以局部瘦身。瘦身的做法有很多种,刮痧瘦身就是其中的一种,大家都应该知道刮痧能够帮助人们的身体健康,但是很多人会怀疑的问“刮痧能瘦身么”,其实刮痧真的有瘦身的成效。

传统中医认为,肥胖的主要原因是脾胃运化功能出现了问题,造成营养物质在局部聚集,这才出现局部肥胖;或是因为水湿代谢问题出现全身性肥胖。而刮痧可以打通脾经胃经,使脾胃运化功能恢复正常,多余的营养和水湿被代谢掉了,人自然也就瘦了。

2、手臂刮痧的瘦身法

先将精油均匀地涂抹在整个手臂上,然后由上往下按摩揉捏,将手臂肌肉按软,让精油更好吸收,这一步很重要,对接下来的瘦手臂有着非常大的作用,这也是所谓的磨刀不误砍柴工!

将肌肉按松软后,就可以刮痧瘦手臂了,顺着经络从上至下刮。手臂分六条经络,可以一条一条的刮,每条经络刮50-100次即可。

心经:与小肠经相表里,处于内手臂靠里位置,从小拇指与无名指中间开始从上往下刮最里面的一条。

小肠经:处于外手臂位置,刮的时候从小拇指开始从上往下刮最外面的一条。

三焦经:位于手臂靠外面中间的位置,刮的时候注意是从上往下刮的。

3、刮痧时要注意保暖

瘦身者治疗刮痧时应避风和注意保暖刮痧时应避风,注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位,夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄,如遇风寒之邪,邪气可通过开泄的毛孔直接入里,不但影响刮痧的疗效,还会因感受风寒引发新的疾病。

轻松的瘦手臂

刮痧部位通常只在病人背部或颈部两侧。根据病情需要,有时也可在颈前喉头两侧,胸部、脊柱两侧、臂弯两侧或膝弯内侧等处刮痧。也可按照病情需要选择适合的部位刮痧。此外长时间刮痧容易引起以下问题:

长时间刮痧,不加节制会造成皮外组织损伤,不但无助于缓解疲劳,还会加重身体负担。

对于有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群,刮痧根本不是享受,却是一种煎熬,而且会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害,甚至引起感染,加重病情。

对于某些有血液疾病的人群,或者是心脏、肝脏功能有问题的朋友,刮痧也是应该极力避免的,容易对身体造成更大的伤害。

以上详细的给大家解释了女性刮痧的好处和坏处了,其实好处能够促进血液循环,也能够舒筋活血,尤其是女性朋友能够美容健体,但是在进行刮痧的时候呢,一定要选择整个的美容机构进行刮痧,要通过专业人士刮痧才能够起到刮痧的成效,也需要预防感染。

刮痧的禁忌症:刮痧后喝杯温开水。有出血倾向的疾病要慎用。新发生骨折的患者不宜刮痧。化脓性炎症、渗液溃烂的局部皮肤表面,以及传染性皮肤病的病变局部禁刮。原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁刮。妇女月经期下腹部慎刮,妊娠期下腹部禁刮。

刮痧后喝一杯热水。前面我们也说了,刮痧会令我们身体中的毛孔打开,这会会消耗掉我们体内的一些水分。所以,应该在刮痧之后和一杯热水,这样不仅能够补充我们身体中失去的水分,同时还有利于体内一些不好的东西排出。

刮痧后不能立即洗澡。为了避免刮痧之后风邪入侵,所以不能够立即洗澡。如果想要洗澡,那么最好在刮痧后3个小时再进行,因为在过了3个小时之后毛孔会闭合并且恢复原状。其实,在洗澡之后进行刮痧成效也很是不错呢!

上文中介绍了一些刮痧后的注意事项,了解了这些注意事项以后才能更好的保养身体,否则对身体是不好的。title:手臂动动 夏天不怕秀

轻松的瘦手臂

一、瘦臂入门锻炼 

Ａ：伏墙挺身

1．脚并拢站立，距离墙面约1。

5公尺；

２．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；

３．身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；

４．重复做此动作30~50次。

Ｂ：手臂转圈

1．两手往左右两侧伸直，掌心向下；

2．手臂以顺时针方向转圈50下；

3．手臂以逆时针方向转圈50下。

注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

二、哑铃锻炼（每日任选其一）

这个锻炼可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦成效更佳。

Ａ：举手锻炼

１． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；

２． 两手从头顶慢慢落至胸前；

３． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；

４． 重复此动作5~10遍。

Ｂ：扩胸锻炼

１． 两腿站立，两手握紧哑铃；

２． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。

注意：做此锻炼时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使成效很差。

三、入浴按摩

做完锻炼后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。

入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

１． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

２． 将浴盐涂抹在手臂上；

３． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；

4． 再以揉捏的方式，放松锻炼后的手臂。

注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的成效。

如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

锻炼TIPS

1在此套动作开始之前，先做2分钟热身锻炼，扭扭腰，活动活动关节。

2做每一个动作尽可能慢和正确。

3腹部始终收紧。

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4注意质量而不是数量。

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5每次开始前做2个深呼吸练习。

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6每组动作要做遍，每做一次练习坚持30～45分钟。

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希望奇迹降临吗？锻炼起来吧！

1压背锻炼

A平躺在垫子上，膝部弯曲，双脚伸开同肩宽。

双手枕在脑后，手肘向外，下腭抬起。

B腹部肌肉用力，抬起身体。

肩膀抬起，同时背部自然下压，胯骨轻轻抬起，保持4秒种。

C慢慢放低身体，肩膀不要完全接触地板，重复。

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2坐起锻炼

A平躺在垫子上，膝部弯曲，双脚伸开同肩宽。

脚尖放在可钩住的支撑棍上。

B手放在脑后，双肘侧伸（可将手臂交叉放在胸前，这样会更容易些），收紧腹肌，抬起身体，抬起肩胛骨，使身体和膝盖成45°角，保持2秒钟，然后慢慢放平身体。

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3鲤鱼打挺

A平躺，双臂向后抓住支撑杆， 双腿抬起与地面成90°角。

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B收紧腹肌，抬起尾椎骨几厘米，膝盖轻微弯曲。

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C将臀部抬高，使重心落在肩胛骨上。

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D保持一会儿，慢慢还原到B的状态。

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4剪腿锻炼

A平躺，腿部抬起，离地约1米，膝盖微屈，手部垫在臀下。

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B慢慢放下一条腿到离地大约25厘米，再慢慢抬起。

另一条腿重复同样动作。

5抬腿锻炼

A平躺，抬腿悬空，离地约1米，膝盖微屈，手垫在臀下。

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B慢慢放低两腿至10厘米处。

保持4秒钟，然后抬腿至起始部位。title:手臂哑铃操 甩掉蝴蝶袖

追求完美的身体，一直是女生们努力的目标，除了可从事跑步、快走等有氧锻炼，雕塑身体线条，也可藉由机器做适度的重量训练，像是身边易取得的哑铃器材，就可以设计一些动作，做简易的重量训练。

针对松垮垮甩都甩不掉的“蝴蝶袖”，透过哑铃小锻炼，让上臂肌肉线条更结实，看电视时就可以顺便锻炼喔。

手臂哑铃操

1、手中握着哑铃，放在颈部后方，切记手肘要打开和耳朵平行，将哑铃上下举动

2、动时配合呼吸，当哑铃放下时用鼻子吸气，向上举时嘴巴吐气。

3、打开约肩膀3倍宽，左手拿着哑铃向右方伸展，右手拿哑铃上下摆动。

4、体伸展要完全，做完可换边。

如何挑选哑铃？

在选购哑铃时，以好握、顺手为原则，重量方面女生可以从最轻的1磅或0.25磅上手。

如果家裡没有哑铃，也可用空的饮料瓶装满水、装满沙子(重量更重)，或双手可握的罐头，都可做为替代品。