瘦手臂 纤细玉臂露出来

炎炎夏日，还不让你的胳膊出来透透气。

如果你的胳膊粗壮或松松垮垮，那么让小编来帮助你。

手臂的问题分成三种：

第一种是橘皮组织，橘皮组织的成因是因为它的脾循环不好，造成在微血管以及我们的，淋巴系统里面造成阻塞，阻塞以后的话，脂肪球没有办法排泄，不均匀的分布，造成凹凸不平的就是橘皮组织。

第二种是属于松弛下垂，造成原因是胶原蛋白和胶原蛋白之间发生断裂，一般不好恢复。

第三种是身上有脂肪，瘦身后会造成一些的空洞。

一、针对水分 脂肪和循环的解决方案 手臂外侧蝴蝶形成原因：脂肪堆积、橘皮組織、肌肉肥大等。

手臂内侧蝴蝶形成原因：淋巴循环不良，造成水份滯留，引起肿胀。

穴位按摩法：

14日纤臂绝技

粗壮肌肉型：锻炼后一定要进行暖身操及缓和操，并以伸展锻炼最佳。

按摩解决方案

1、每天沐浴后，挤出适量手臂霜于掌心。

2、手握拳，轻轻敲打手臂有肌肉处，左右两臂约各捶5分钟。

3、捏的力道深及骨，不要怕痛，每天左右两臂至少各捏5分钟。

4、切忌常提重物，或时常不当的施力。

锻炼后，肩臂要做放松缓和操，避免手臂日益粗壮。

脂肪型：这类型，通常是由下列三个问题造成。

脂肪堆积：少吃多锻炼。

橘皮组织：加强皮下循环、作息正常、营养均衡。

水分滞留：避免口味过重的食品，定时泡热水澡，切忌不正常的生活作息。

按摩解决方案：

1、每天沐浴后，挤出适量手臂霜于掌心。

2、均匀涂于上臂，将手呈U形状，用点力上下按摩，按摩深度：手指需摸到骨头。

3、捏的力道甚深及骨，不要怕痛，每天左右两臂，至少各捏5分钟。

4、泡热水澡，促进循环。

水位约到锁骨处，在水中以大拇指，由上到下画圈按压手臂。

瘦手臂产品： 医丽纤QBeauty手臂紧肤乳液

功效：拉长均匀、促进代谢，打造完美手臂～紧致肌肤、顺匀紧张肌肉线条 纤细手臂、拉长曲线 维持肌肤年轻、有弹性

使用做法： 每天沐浴后，挤出适量手臂霜于掌心。

然后涂抹于手臂有肌肉处，加以适当的按摩，成效更佳。

二、针对手臂橘皮的解决方案

何为橙皮脂肪？

答：橙皮脂肪又称蜂窝巢脂肪。

当体内积聚了大量有毒废物和水分时，便会堵塞淋巴管和血管，使得球状脂肪被困在细胞组织内，形成一圈圈凹凸不平粗糙或呈纹状的脂肪团。

主要出现于血液循环较差的大腿、臀部、腹部及上臂。

解决方案： 淋浴去角质，有效去除橘皮纹：准备好一汤匙的浴盐，将其倒入适量的沐浴乳液中，加以搅拌，然后均匀涂抹全身的皮肤，反复按摩擦洗，最后用温水冲干净。

这种具有去角质功成效沐浴做法不仅能够淡化已有的橘皮纹，而且可以预防橘皮组织的产生，刺激全身淋巴系统的正常运作。

按摩去除橘皮纹：沐浴之后，花上5-10分钟左右的时间，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易产生橘皮组织的部位，再用手心由下而上来回拍打。

所选用的按摩膏可以是各种紧肤或燃烧脂肪类乳霜、乳液，或是精油，而有节奏的按摩和拍打动作有助于让肌肤更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪细胞的体积缩小，从而消除橘皮纹。title:瘦手臂 轻松纤臂令你看上去瘦5斤

女人一般大臂内侧最容易沉淀脂肪，而且一旦这里脂肪堆积，就非常难减。

这时从侧面看，就会有膀大腰圆的感觉。

想要轻松瘦臂，看上去迅速甩掉5斤肉？那就赶紧拿出哑铃练习吧!

动作一：坐姿正握腕弯举

预备姿势：两脚分开，端坐凳子上，身体微向前俯，一手握哑铃，另一手轻放在另一腿上。

动作要领：握哑铃的那只手手腕放于膝关节，拳心向上，腕关节先向上弯曲至极限，接着向下弯曲至极限。

做8拍后，换另一只手。

注意事项：腕关节弯曲时，保持快上慢下的节奏。

动作二：背后反握腕弯举

预备姿势：两脚并拢立正，两臂自然下垂，一手握哑铃。

动作要领：握哑铃的手手臂背后贴近臀部，拳心向下，腕关节做上下的极限屈伸。

做8拍后，换另一只手。

注意事项：上臂保持垂直，腕关节弯曲时，同样保持快上慢下的节奏。title:瘦手臂全方案 急甩蝴蝶臂

夏天，每天对着镜子看到那咋甩都甩不掉的蝴蝶臂着实会让你发狂，可爱的背心、小吊带全都穿不上，非常的让人气恼。

今天小编就教你夏日瘦手臂全方案，让你轻松甩掉蝴蝶臂。

蝴蝶臂

蝴蝶臂又称为“byebye肉”，因为女性上臂肌肉松弛，举手给人挥别时，那下垂的手臂肌肉看起来就像“蝴蝶的翅膀”，因此而得了一个“蝴蝶臂”的名。

这个是挺不好看的。

所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。

蝴蝶臂带来的尴尬

蝴蝶臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。

其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳最为常见。

亚洲国家处于亚热带地区，穿着T恤、背心这样很容易暴露你的上臂及腋窝前后突显的部位。

在视觉上有时让您很尴尬。

告别蝴蝶臂的三大绝技

沐浴瘦臂法

用沐浴盐瘦身已经流行已久，但有时直接将盐作用在皮肤上，会有一些刺痛感。

聪明的办法是，将沐浴盐和婴儿油或一些乳液混合在一起，再用在手臂上按摩。

按摩的时候，先用较热的水为双臂加温，使毛孔充分张开。

之后，把调和过的沐浴盐抹在臂上，由肘部至肩头的方向，慢慢旋转向上按摩。

点穴瘦臂法

点穴瘦身是按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，通过调节五脏及内分泌等达到瘦身的目的。

按压上臂内侧的中段的肱中穴，以及手臂上侧三角肌中间的臂月需穴可以有效地消除手臂上的赘肉。

喜欢DIY的你注意了，在专人指导下，如果掌握了穴位的正确位置，其实完全可以在家自己点穴美臂。

保鲜膜瘦臂法

这种做法被明星们竞相使用过，而且据说成效不错呦!无论是上班还是在家，都可以先把瘦身霜涂抹在手臂上，然后，裹上一层保鲜膜。

让手臂出汗，促进多余脂肪的燃烧，让臂部更紧实有型。

此外，还可以解除疲劳。

除了保鲜膜外，也可以使用其他替代品，如其他材料质地的塑身美体衣等等。

瘦手臂饮食诀窍

寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。

因此，在饮食上应注意以下几点：

1.尽量多喝水，少喝冷饮。

2.少吃口味重的食物。

3.多吃蔬菜和水果。

瘦手臂食物

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。

40岁以上者更要常吃。

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。

葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到瘦身的作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。

身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

懒mm妙法：巧用服饰遮盖蝴蝶臂

假如我们的“蝴蝶袖”不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。

比如说：

胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服;

胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服;

穿七分袖的时候不要系扣子;

买衣服以肩部为准;

穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有啥所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。

小编结语：

胖胖的手臂是全身最难以应付的部位，mm们需要发挥最大的努力，坚持才能让手臂的肉肉消失。

加上手臂下的肌肉平时极少机会锻炼，一不小心就会爆发，千万不能在懒洋洋了，加把劲，彻底跟蝴蝶肉肉臂说byebye。

为了能在夏天秀出完美身体，一起努力吧!