哺乳期如何瘦身肚腩 水喝对了就能减肚腩四种做法让你喝出平坦小肚腩

完美的身体咋可以容忍有小肚腩，凸起的肚腩让你看起来像个大婶，那减肚腩的快速瘦身法是啥呢？下面的四种喝水瘦身法不仅能帮你收腹肚腩，还可以还你水嫩肌肤哦！

要瘦身，饿不是唯一的做法。知道咋吃，吃啥，比光饿来得有效多了，而且还不用那么痛苦。轻松瘦下来是完全有可能的事情哦。

吃着美味也能瘦下来

1、首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持!

2、给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间啥都抛在脑后，那样永远都减不下来。

是不是每天都在为凸出的小肚腩烦恼？现在不用烦恼了，小编为你选出了10种最瘦肚腩的食品，吃出平坦小肚腩。

1. 鲑鱼

海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加 -3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。

一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。

如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话，下面的事实也许会令你改变主意：海鲜富含的各种的蛋白质对保持小肚腩健康、苗条都很有帮助。

最佳食用量: 每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵，但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

2. 藜谷

从来没有听说过吗？这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。

最佳食用量： 每天至少一杯半(健康食品店有售)。