减肚腩赘肉的器材 有效的腹部快速瘦身做法是啥

如何减掉小肚腩脂肪？肚腩长赘肉咋办？相信很多的人因为久坐疏于锻炼而导致出现小肚腩，影响曲线美。因此小编想着这里介绍有效的腹部快速瘦身做法是啥？

有效的腹部快速瘦身做法1.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小肚腩，配合腹式呼吸，让小肚腩肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小肚腩趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

有效的腹部快速瘦身做法2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

有效的腹部快速瘦身做法3.游泳

有效的腹部快速瘦身做法4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()

有效的腹部快速瘦身做法5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

有效的腹部快速瘦身做法6.专门的健身机

有效的腹部快速瘦身做法7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的瘦身做法.

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有效的腹部快速瘦身做法8.做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的锻炼量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

有效的腹部快速瘦身做法9.粗盐瘦身法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

有效的腹部快速瘦身做法10.按摩法

这是一种最常用的腹部瘦身法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

以上就是有效的腹部快速瘦身做法的介绍啦，是否对你的瘦身有所帮助，另外，瘦腹需要长时间坚持，若成功了，也需要经常锻炼哦。苹果热量很低，富含丰富的维生素，可以调节人体机能，坚持每天吃苹果不但美容养颜还可以瘦肚腩。搭配牛奶一起可以补充蛋白质哦，这么瘦身不会损耗营养哦。

一公斤苹果，大概六个的样子，一天只能吃苹果不能喝水不能喝酸奶和任何食物。吃的时候一小口一小口。固定锻炼

生命在于锻炼，不管你是有多忙碌都要抽出时间每周3-5天来锻炼，如跑步、打球、爬楼梯等等。每次坚持半个小时到四十分钟的样子，骑自行车每周两次，每次骑一个小时。坚持下去全身都会有变瘦的成效。