按摩：玲珑小脸养成法

第1式：以食指和中指的上指腹，在颧骨对下的凹位轻力按压半分钟。

第2式：双手合拳，以指节部位在颧骨对下约吋半的位置轻揉半分钟。

第3式：接双拳向腮第4式：以食指和中指，由耳珠后凹位至颈项向下推按，重复动作5次。

位两旁外推，重复动作5次。

第4式：以食指和中指，由耳珠后凹位至颈项向下推按，重复动作5次。

第5式：最后在锁骨对下的部位定点轻力按压半分钟，整套瘦面按摩动作便完成。

面部按摩要注意下列几点：

第一，按摩的方向要与面部皱纹成直角。

按摩强调要顺着肌肉的走向，皱纹与肌肉走向成直角，按摩时与皱纹成直角就是顺着肌肉的走向。

也就是说，若皱纹是横向的，就纵向按摩;若皱纹是竖向的，就横向按摩。

第二，要朝一个方向按摩。

因为面部肌肉是朝一个方向生长的，所以按摩也要朝一个方向。

另外，面部肌肉是从中心部分向外延伸的，按摩也要从里向外，若来来回回按摩，与肌肉的走向相反，反而会导致皱纹的出现。

第三，眼角、嘴角要予以特殊对待。

眼角、嘴角上的皱纹是以眼睛、嘴唇为中心，呈放射状的。

这是因为眼睛和嘴唇是被括约肌的环状肌肉所包围。

顺着肌肉的方向，从两侧按摩括约肌即可。

眼角最易出现皱纹，又是十分显眼的部位，一定要特别小心，按摩时千万不要用力。

第四，按摩的手法要轻。

按摩至皮肤微微发热或有红晕即可。

第五，皮肤有感染、痤疮时，不要进行按摩，以防感染扩散，得不偿失。

第六，按摩可自己或请他人进行，但按摩前需将手洗得非常干净。

第七，按摩时要先洗净面部，涂上按摩霜，这样既省力，又滑润。

按摩完后可用热毛巾揩掉按摩霜，这样，不仅会感到舒服，还能进一步增强按摩成效。

每天洁面后花上3分钟，便能按出一副玲珑小脸。title:挑战！最难瘦的脸和下巴锻炼操

有些MM身上还算均匀窈窕，但脸却让人不敢恭维，从整体来看明显的比例失调，那应该咋办呢

一、脸颊

 瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。

做法：敲击法+按摩法

敲击法

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。

此做法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的成效。

按摩法

1、首先涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。

然后慢慢向下移，到鼻翼为止。

一次动作约五秒，持续进行一分钟。

2、双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹，就是鼻翼的细纹。

皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒，持续一分钟。

二、下巴

瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：脸部赘肉多，成为双下巴。

做法：下巴锻炼操

1、上提下巴+呼吸双脚先打开，然后身体放轻松、站直。

接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上提紧，利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后，再放松恢复原来的站姿，重复做8次。

2、按压法头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20 秒。

然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部，左右边各作一次后，重复做4次。

3、推拉法左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次，重复左右手上推动作共4次。每天早上起床梳洗，看到镜中的自己面部浮肿，顿时感到懊恼不已，咋才能赶在出门前解决这个问题，以V字脸示人？下面一起来学习一下4个轻松的耳部按摩小动作，还原漂亮脸孔吧！

沿着耳边前方的位置，用拇指及食指由上而下逐点按压，其后反方向进行，来回3-4次，再换边进行。此举有效刺激耳部的穴位，促进面部血液循环。

消除脸部水肿的4个动作

用手指将耳朵从后向内反，按压位于耳朵后方的穴位约10秒，然后松手，可重覆3-4次，再换边进行。此举有效疏通堵塞了的内脏经络，促进新陈代谢，将废物排出体外。

用手指或棉花棒按压位于耳朵中间位置的穴位数下，然后换边再做。此穴位贯通肾脏，按压有助利尿排水，减少过多水份在身体积聚。

轻微拉扯耳垂上方突起的位置，向外拉扯大约2-3度。此动作有助减少脸部浮肿问题，改善血液循环。

用指尖按压耳垂，可重覆3-4次，再换边进行。这个位置连接面部各个部位，包括额头、眼、下巴等，能加强面部的血液循环，有助排出废物。

面部浮肿的原因，除了睡眠不足、入睡前喝过多清水外，亦与平日的生活习惯息息相关！如经常进食高盐分的食物，会容易导致水份在身体积聚，无法排出身体，引致身体各处浮肿，脸部更是首当其冲。因此除了上述的按摩动作外，也要养成良好的生活习惯，否则只是治标不治本哦！