1.每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效做法之一。

如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水成效不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身瘦身，因此控制摄取的总热量相当必要。

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

3.对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。

此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

4.增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身体苗条。

5.控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。

应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。大冬天的，顶着一张水肿的大胖脸使得整个人看上去都没有生气，想要瘦身，从脸部开始。一起来看看瘦脸秘籍~

1.沐浴强制皮肤锻炼

对桑拿浴的原理和功效也许大家都比较熟悉。瘦脸也一样可借这种做法。沐浴时让水至胸口，热水让身体和脸部大量出汗。通过强制皮肤锻炼来达到瘦脸目的。单独洗脸的时候，可以先用很热的水彻底清洗脸部，然后用冷水，冷热交替，使皮肤获得强烈的刺激，促进血液循环。这样洗出来的皮肤最有弹性。弹性好的脸部，一般都是没多少赘肉的，而这个做法不仅能帮助你快速瘦脸，还能让你的脸部皮肤更加紧致。

2.瘦脸按摩

用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是成效开始有效的征兆，无须害担心。每天洗脸的时候坚持这个轻松的按摩手法，就能帮助你轻松拥有小V脸呢!另外，加上一些瘦脸霜更加有效哦!title:搞怪面部瑜伽 速效瘦脸

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。

让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸!

1。

Free Your Tongue 伸舌头

坚持60秒钟。

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。

让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸!

2。

Temple Dancer Eyes

锻炼眼圈肌肉。

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。

让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸!

3。

Smiling Fish Face 微笑的鱼

微笑着鼓出双唇

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。

让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸!

4。

Lion Face狮子脸 (分两部， 重复3遍)

第一步:鼻子吸气， 握紧拳头，挤动脸部所有肌肉

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。

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第二步 嘴呼气， 伸出舌头， 眼睛上看， 松开拳头

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。

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5。

Surprise Me!

睁大眼睛， 但是不要皱起前额。

专视前方一定点5-10秒。

然后重复， 做4遍。

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。

让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸!

6。

Satchmo 书包嘴

像路易斯阿姆斯特朗(Loui Armstrong)那样鼓起两腮吹号的动作

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。

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7。

Marilyn 玛莉莲

撅嘴亲吻动作，以强化嘴部肌肉，让双唇更丰满结实。

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。

让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸!

8。

Baby Bird 雏鸟

舌尖顶住上和牙床， 吞咽。

然后头轻轻向左转，吞咽。

头以向右转重复吞咽动作。

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。

让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸!

9。

Buddha Face 菩萨脸

闭眼， 放松， 想象双眉之间有一个点。

保持一分钟以上。