两式快速瘦脸按摩操 速成小脸

第一式：

1、闭上双眼，双手五指自然放开，然后用两只手手腕以上的手掌部分分别按住双眼眼角旁边的位置，开始轻轻按摩，动作持续20秒。

2、脸上表情呈自然状态，双眼张开，然后双手除食指和中指外握拳，再用食指、中指的指腹按住笑肌位置开始轻轻地打圈按摩，动作持续20秒。

3、脸上表情呈自然状态，双眼张开，然后双手除食指和中指外握拳，再用食指、中指的指腹按住两只耳朵前边的脸颊位置沿着顺时针方向开始按摩，动作持续20秒。

第二式：

1、脸上表情呈自然状态，双眼张开，然后双手握拳，再从图中所示的颈部和肩膀的交接处开始往耳垂下方方向往上推，动作持续20秒。

2、脸上表情呈自然状态，双眼张开，双手五指并拢自然张开，然后用双手手掌托着下巴与脸部线条位置，再顺着颈部往下推，动作持续20秒。

3、脸上表情呈自然状态，双眼张开，然后双手除食指和中指外握拳，再用食指、中指的指腹按住两边耳垂下方的位置顺着所示的方向打圈按摩，动作持续20秒。

4、脸上表情呈自然状态，双眼张开，然后双手除食指和中指外握拳，再用食指、中指的指腹按住两边的笑肌顺时针打圈按摩，动作持续30秒。

5、脸上表情呈自然状态，双眼张开，然后双手握拳再用拇指和食指的指腹捏着两边脸颊的肉轻轻往外拉，动作持续30秒。title:两招轻松大脸成小脸

其实她们下半身还算均匀窈窕，但上半身却让人不敢恭维，从整体来看明显的比例失调，咋办？是放弃那件中意的衣服还是用心改变一下自己的身体？

“上半身”肥妞选择后者，于是在彻底了解自己的赘肉及曲线状况后，开始了她们的甩肉大行动——

赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。

做法：敲击法+按摩法

1、敲击法。

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。

此做法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的成效。

2、按摩法。

①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。

然后慢慢向下移，到鼻翼为止。

一次动作约五秒，持续进行一分钟。

②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。

手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒，持续一分钟。

下巴 瘦身难度指数：★★★

做法：下巴锻炼操

1、双脚先打开，然后身体放轻松、站直。

接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上提紧，利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后，再放松恢复原来的站姿(重复做八次)。

2、头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20 秒。

然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部 (左右边各作一次后，重复做4次 )。

3、左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次 (重复左右手上推动作共4次 )。title:两款食谱帮你消灭大饼脸

食物：

紫菜：紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌。

可以多做紫菜汤来喝。

菠菜：一把小小的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是菠菜是极易流失营养的食材，需特别注意烹调方式。

红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容的呢!爱美的女孩不要错过。

纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，纳豆含有丰富钾，据说是健康、长寿的食物之一。

所以我们还要多吃一些纳豆。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，它拥有大量的有利消除水肿的钾，而且它还有强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促喔进口腔活动的优质食品。

食谱：

1、蜂蜜胡萝卜汁

材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜

胡萝卜切条放入果汁机，加入半杯水和蜂蜜，启动机器约1分半钟，胡萝卜汁和蜂蜜充分混合。

2、小脸冬瓜汤

材料： 胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2个、冬菇(浸软)5朵、瘦肉 150克、姜2片、盐适量。

胡萝卜、冬瓜、玉米洗净，切块；冬菇浸软后，去蒂洗干净；瘦肉洗干净，氽烫后再洗干净；煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。

3、苹果西洋芹沙拉

材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱

将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲，使其更具清脆口感，拌上沙拉酱。