胖脸变小脸 三款瘦脸操

造成肉饼脸的原因之一是脸部皮肤太松弛，今天小编就为你三步瘦脸操，绝对还你一张精致瓜子脸。

鼓腮法

1.像吹气球一样，鼓起腮部。

2.用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

功效：

最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不松弛。

抚脸法

1.两手掌摩擦36次，产生热感。

除拇指外的其余四指在嘴角旁相对齐，然后轻柔的沿着脸颊上下做36次摩擦，手指移到上方时呼气，下降时吸气。

2.用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。

使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。

防止脸部肌肉松弛下垂。

狮子式

1.以莲花坐姿，双腿盘坐，初学者可使用单盘坐姿即可。

2.双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。

3.以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。

收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。

4.吐气完收舌头，从鼻孔吸气，还原。

小贴士：

初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强，动作完成后，脸部的表情夸大些，成效更显著。title:胖脸变小脸 速效瘦脸操

脸部浮肿是每个大脸mm的心中之痛，尤其是上镜的时候，无论哪个角度照都是差人一着，要如何才能成为巴掌脸毫不忌讳的出现在镜头下，小编今天就教你简易瘦脸操，让你速成小脸美人。

基本动作解析：

两脚张开约10公分，两脚趾保持在同一直线上。

脚跟并拢，两脚张开以及双脚并拢都是错误的姿势，两脚必须保持10公分的距离

手部姿势： 双脚微微张开，左手弯曲举高，与肩部平行，放在嘴唇的位置

背部与颈部挺直，手肘向外，与脸中心呈一直线

一起来做瘦脸操

1.调整站姿，右手肘弯曲放在嘴巴前面，前手臂与肩平行

2.手肘往左方移动，直到手肘中心与嘴巴同一直线

3.上半身慢慢往下弯，直至手肘离地面成20公分为止

4.上半身往左上方慢慢移动，注意手肘始终与嘴巴保持同一直线

5.继续往左上方移动，手肘慢慢往右方向移

6.继续往上方移动，此时手肘移至脸部的右方，前手臂与肩部平行

7.身体慢慢往上方站直

8.头部朝上，眼睛往箭头方向看。

步骤3至8：由身体下方开始沿着逆时针方向往上转半个圆圈。

9.头部与手肘同时稍微往后仰

10.头部继续往右下方移动

11.头部沿着逆时针方向转四分之一个圆圈。

此时手肘中心慢慢移至脸部中央。

12.恢复步骤2姿势

13.调整呼吸。

相反方向最重复做一遍title:胖脸型的瘦脸技巧

营养不均衡是造成脂肪堆积的原因

所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低， 使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。

由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的成效。

“脂肪胖脸型”的瘦脸技巧

1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。

再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。

2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有成效。