三步瘦脸操 还你精致瓜子脸

抚脸法

1.两手掌摩擦36次，产生热感。

除拇指外的其余四指在嘴角旁相对齐，然后轻柔的沿着脸颊上下做36次摩擦，手指移到上方时呼气，下降时吸气。

2.用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。

功效：

使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。

防止脸部肌肉松弛下垂。

狮子式

1.以莲花坐姿，双腿盘坐，初学者可使用单盘坐姿即可。

2.双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。

3.以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。

收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。

4.吐气完收舌头，从鼻孔吸气，还原。

鼓腮法

1.像吹气球一样，鼓起腮部。

2.用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

功效：

最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不松弛。title:三步紧实操轻松变瓜子脸

用两手轻轻捏着左右的脸颊，分别向斜上方拉，嘴巴尽量上下张开，口中发出「A」的声音，持续3秒,然后尽量缩小嘴巴，发出「O」的声音，让嘴巴保持紧绷。

将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部，然后食指放在耳后中央处，再用其余三指按压太阳穴

手指的位置维持不变，手肘向内侧收紧，吐气的同时，脸部稍微向前垂下。

注意：

(1) 平常使用化妆水或乳液护肤的同时，可趁机做一下这组美容操，保证能让脸部的表情明亮、丰富起来。

(2) 记得按摩脸部的时候，最好使用无名指，因为这是力度最合适的美容指噢!

(3) 每天花5分钟做这个美容操，一个月以内肯定有成效!title:三步超强效表情瘦脸大法

虽然拥有窈窕的身体，但如果配上一张圆嘟嘟的脸，还是会让人觉得丰腴。

于是，希望脸部变小一点也就成了爱美人士的“热点问题”。

很多的mm并不是天生就是个大脸盘,但是有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了1倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题!

保持肌肤弹性让肌肉上扬

将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。

最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情

动作一：

做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

动作二：

用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。

反复两个步骤，始终保持呼吸自然。

使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。

动作三：

双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

动作四：

双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。