1、用艾灸可以瘦身

我们身体在不知不觉当中就堆积起来了厚厚的脂肪,于是就需要通过艾灸来瘦身。艾灸瘦身必须长时间的坚持才会取得不错的成效。虽然说时间长了一点,但是艾灸不会对身体构成伤害,而且艾灸的时候也不需要过分的节制食欲,长时间以来,艾灸都被认为是一种绿色安全而且有效的瘦身手段。

2、艾灸瘦身要注意保暖

在通过艾灸瘦身的时候,最好是生活作息有规律,而且要适当的配合一些体能方面的锻炼,这样艾灸与锻炼相辅相成,对瘦身是更有好处的。艾灸之后要注意身体保暖,避免着凉,艾灸过后身体会出汗,这个时候要用毛巾擦去汗液,切不可有汗液流出就立刻洗澡。

3、艾灸利用艾灸产生热达到瘦身成效

艾灸时会产生热,皮肤受热后毛孔扩张,这样就能使药物可以快速渗透到皮下,通过对穴位的刺激,直达病灶,帮助我们瘦身成功。细胞温度每升高一度,其利用氧气的氧化率就提高2.5倍。艾灸可以提高细胞吸收营养的能力和速度。

4、艾灸是通过减少脂肪的吸收达到瘦身成效

艾灸,是用艾叶制成的艾灸材料点燃,熏烤人体的穴位,再利用其产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能,从而达到保健治病的一种治疗做法。艾灸可以刺激穴位,调整全身经络气血、脏腑功能的平衡,促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄,从而达到瘦身功效。

1、在施灸之前要保持心情平静,大怒、大喜、大悲之后,不宜马上艾灸。

2、艾灸后,要乐观愉快,心情开朗,精心调养,戒色欲,勿过劳,清淡素食,以助疗效。

3、使用灸法调理要有耐心,勿急于求成,灸从久,要有长久坚持下去的信心,这样才会收到意想不到的成效。对于保养保健,更要持之以恒。

4、艾灸的时间,上午、下午均可,一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。

5、艾灸的不良反应,一般无不良反应,但由于体质和症状不同,开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应,一般不需顾忌,继续施灸即能消失。

6、施灸后,要避免着凉,秋冬季待穿戴整齐后,头上和身上的汗消下去后,再出门。春夏艾灸后,也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡,以免染上风寒。

7、在艾灸之前后,都要喝一杯温白开水,有利于艾灸后排毒。

1、避免节食

健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。

2、要有耐心

不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的成效,周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般,每周瘦身一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来瘦身!

3、控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。上了整天班，回到家吃完饭，你是不是忍不住躺进沙发里、看了数小时的电视呢？其实，如果调整好姿势，坐着也能帮助身体线条的修饰，不会让身体日渐大走山。

看电视时，请眼睛直视电视，收好下巴，脊椎要保持延伸状态，让耳垂在肩膀的正上方，双肩要自然放松，不要耸起肩膀；小肚腩要微收，双手可以自然放在大腿上，双脚要踩地，切记不要翘脚！

这样做，加码瘦！

若能在看电视时，利用时间做轻松的慢锻炼，能不知不觉化身魔鬼身体！

【消脂凹腹慢锻炼】

动作：将双脚屈膝抬起离地，保持脊椎延伸拉长，背部离开沙发，保持平衡。停留5个呼吸，重复10次。

瘦身成效：能锻链及修饰腹部肌肉及线条。

注意事项：停留时确实保持脊椎延伸，肚腩不可以往前突出，如此才能确实用到腹部肌肉，避免腰部受伤。一、O型血的食谱主张

O型血在人类学上是一种十分陈旧的血型，消化器官才能强，具有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺少的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化才能也很强。

适宜食物：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、蜜柚、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得引荐。

忌讳食物：而一般的谷物类与面包食物则宜少吃，因为O型血的人而对谷物食欲极差，这些食物中的外源凝集素会阻碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。

瘦身食物：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜。假如靠谷物、豆类、卷心菜、马铃薯之类瘦身的话，那将是白费的。

二、A型血的食谱主张

A型血是第二种最多见的血型，与O型血人比较，A型血的人消化器官要弱得多。

适宜食物：A型血的人的祖先是最早从事农耕作物的，适当习惯以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们十分适宜，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食物，常吃可防备心血管疾病和癌症。

忌讳食物：尽量少吃肉类食物。别的，奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为质料制造的食物也应约束。

瘦身食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能添加体重的食物，则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。

三、B型血的食谱主张

与O型和A型比较，B型却是人类学上较晚呈现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易获得平衡，具有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受约束，对肉类和蔬菜都极习惯，奶类食物也很有用。

适宜食物：肉类仍是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为健壮，对心脏病及癌症等很多现代病具有抵抗力。

忌讳食物：虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故仍是尽量防止为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适宜B型人食用。

瘦身食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

增肥食物：马铃薯、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的代谢率下降，会使所吃食物以脂肪的方式储存起来;别的，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有添加体重的成效。

四、AB型血的食谱主张

AB型为最晚呈现、最稀疏的血型，占总人口不到5%。关于饮食及环境的改变可以见机行事。这类人具有部分A型血和部分B型血的特征。他们既习惯动物蛋白，也习惯植物蛋白。

适宜食物：最适宜AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，有防备乳腺癌的成效。此外，豆腐也是好食物，但食不妨。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食物。相同要注意的是，A型血和B型血人不宜的食物，AB血型人大多也不易食用。

忌讳食物：因为消化器官比较弱，其消化系统较为灵敏，每次宜少吃，但可多餐。

AB型血的瘦身可一起参照A型和B型。