肚腩上长了很多赘肉咋办久坐族必看的4个减肚腩做法

海盐按摩法

洗完澡之后，不要立马就穿衣服，你可以在你的肚脐上抹一层厚厚的海盐，然后双手交叠在肚腩上，顺时针和逆时针各按摩50圈左右，海盐有加速身体代谢和排除毒素的作用，坚持一个月，你的小肚腩不仅会不见了，而且腹部皮肤也会变得十分的光滑。

记得只选“全麦”

美国一所大学研究显示，坚持吃一个月的全麦食物，腰围起码可以减2厘米，因为全麦食物里面含有大量的膳食纤维，它能加速肠胃蠕动，帮你把体内的毒素排出体外，所以妹纸们想要减肚腩的话，就吃燕麦吧！肚腩大如何瘦身？大肚腩简直是女人的噩梦，但凡胖点的女人，肚腩就有个游泳圈，特煞风景，肚腩形成的原因各不相同，为啥你只是长腰围，为啥你的粗腰总是减不掉呢？下面为您介绍肚腩大如何瘦身。

粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，也可用茶水，例如没喝完的茶，把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。

3-1、侧躺在瑜伽垫上，左手手肘呈90度支撑在垫子上，弯曲右腿，右脚脚尖轻轻踩在地面，与左腿膝盖位置平齐，伸出右手手臂沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上达到自身极限，重复这个动作30次，换边重复。

3-2、平面躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽，手放在脑后。然后抬起左腿向上垂直地面，同时用头去够大腿的本身最大极限，做30次换腿重复。

3-3、四肢撑在地面，然后后背保持与地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝盖紧贴胸前，心中默数三个数，然后将腿用力向后踢到极限。做30次换腿重复。

3-4、这个动作需要准备一把椅子，然后单边扶着椅子，双脚分开与髋同宽，抬起右脚脚跟，只能脚尖点地支撑。重心向前倾斜。抬起右腿和右臂与支撑的左脚呈90度，右臂紧贴耳朵，身体整个向左倾斜，左右各重复30次。

3-5、站立，双脚分开与肩同宽，手掌打开，弯曲手肘，带臂成W位置，伸展手臂成V然后回到W向下倒V。掌心朝后。如下所示，重复30次。

减肚腩赘肉最快的做法 4个习惯一周找回小蛮腰

减肚腩做法一：吃得少不如吃得巧

肚腩里面大多的废旧物质，大多是因为吃了太多垃圾食物所导致，所以想要减肚腩，就要尽量多吃一些瘦腹的食品。小编首推番茄，因为它里面含有大量的食物纤维，被摄入人体之后，能大量吸收肠道中的多余脂肪和速度，养成饭前吃一个番茄的习惯，一个月之后远离小肚腩烦恼哦！

减肚腩做法二：多吃蜂蜜促排便

你有便秘问题吗？如果有的话，那么这也是导致小肚腩的 主要原因之一，所以针对这种小肚腩问题，最好的做法就是清肠排毒，喝蜂蜜水是最佳的减肚腩做法之一，因为蜂蜜有润肠通便的成效，每天早上起来喝一杯蜂蜜水，轻松就能解决便秘问题。