减掉小肚腩绝技性感又苗条

肚腩是最容易长赘肉的地方，一不小心就会拥有大肚腩。今天我们来教你如何减肚腩上的赘肉，快速消灭小肚腩，性感又苗条！

经常站立消除大肚腩

站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的做法。

睡前做体操

将身体平躺在床上，然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴，双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动，而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做，而且是方向的。重复这套动作，坚持2分钟左右，如此一周内就可以明显见效。腹部的赘肉，有时就像“游泳圈”一样堆积起来，困扰着不同年龄段的女人。不同年龄段的身体都不太相同，采用的瘦身锻炼做法也不尽相同，因此应该根据自己的身体情况选择合适的瘦身锻炼。

20岁胸部绕环

20岁：胸部绕环。面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续锻炼中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。

咋瘦身快 果汁月瘦6kg

怎样快速瘦脸，消灭双下巴长时间不锻炼、久坐，很容易让脂肪在小肚腩上堆积，日积月累，优美身体变成一个大“鸭梨”。感到苦恼吗？不妨试试下面这两个动作，可以增强腹部力量，使肌肉更具有弹性哦。

紧致下腹部

1.身体半仰卧在垫子上，双肘撑起上体，小臂平放，双腿伸直离开地面，左腿自然回收到下巴(尽量使膝盖碰到下巴)。

2.左腿伸直，换右腿自然回收至下巴(同样尽量使膝盖碰到下巴)。

3.左右两腿交替完成。

这样训练腹横肌肘关节与脚支撑身体离地，收紧腹部，臀部下沉，使身体呈一桥状，至少保持一分钟才能达到成效。若感觉难度大，可在手肘支撑处垫高。