六个减肚腩的做法消除肚腩上的赘肉

比起一般的硬呼啦圈，软式呼啦圈更易于收藏，对内脏损伤程度较低，每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲，一边摇呼啦圈45分钟左右，坚持一个月，你的小肚腩绝对会有令人惊喜的变化。

益生菌能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的。所以，建议每天都来喝杯酸奶哦，尽量选那种低脂酸奶。而且，酸奶有很强的饱腹感，能有效控制食欲，减少你的进食量哦。

先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。如此坚持下来，腹部的脂肪就慢慢被减去了。这一做法不仅可以减肚腩，还可以增强胃肠蠕动功能，有防止便秘的功效。

原理：按摩可以提高皮肤的温度，让全身都热起来，这样就能消耗大量的热量了。在按摩腹部的时候，还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆积;而且还能促进血液循环哦。

做法：介绍一种常见也很常用的减肚腩按摩做法吧。首先在腹部上擦伤按摩霜，然后以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，在洗澡时也可以采取这个做法来按摩哦!

要减肚腩必须做的一步就是清肠。人体的肠道内有很多废物和垃圾，不及时清理长时间囤积在肠道里不但会令肚腩胀起，废物中的毒素还会被身体重新吸收，这样对身体产生不好的影响。所以定期清肠是为了瘦肚腩也为了身体瘦身。清肠的做法有很多，可以拿几天出来只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，这样坚持三个月一次，每次吃三天，可以清理肠道。当然如果你接受灌肠的话，这也是清肠的做法之一。

如果以上小物品你都没时间准备，那么直接就躺在床上吧，用双腿夹住枕头，曲起，再向上延长伸直，每组三十下，每天完成五组，在此期间要保证你的枕头不要掉哦!这个轻松的办法能让你的腰身线条紧致，赘肉逐渐远离。                                            一、

蜂蜜

香油汤：益气润肠

原料：

蜂蜜

30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将

蜂蜜

、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身体。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小肚腩。

法则 1：将下列食物融合在每日菜单中

·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；

·豆类或其它豆荚类食物；

·菠菜和其它绿色蔬菜；

·无脂、低脂牛奶或酸奶；

·低糖型速溶燕麦片

·鸡蛋；

·火鸡肉或其它瘦肉；

·花生酱；

· 橄榄油；

·全谷类面包，如小麦、燕麦等；

· 富含蛋白质的食物；

·浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。

补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。