5种瘦腰做法,让你秀出A4腰

对于女人来说，要身体窈窕，“腰”的重要性不可小瞧。

前不久的反手能摸肚脐，曾被认为是“魔鬼身体”的标准，一时间“反手摸肚脐”的纷纷霸占了朋友圈。

这股热劲还没过，另一条魔鬼身体的标准又“横空出世”——A4腰。

    你的腰宽达标了吗？没有达标的妹纸赶紧看过来，这里有最全最高效的瘦腰绝技，跟着做让你速成A4腰身体！

    1.挺腰直身端坐

    瘦身有时并不像人们想像的那么困难。

有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚腩上减去2斤或更多累赘的脂肪。

2.补充水分

    每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分，身体脱水会导致身体储存更多的水，脱水会让身体携带四磅多的水分，必然显得更加臃肿。

所以为了达到体内水分平衡，请在日常生活中让身体处于水分中。

3.捡豆子瘦腰法

    每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。

饭后稍稍休息十几分钟。

然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—捡豆子—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……

这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。

4.保鲜膜原地踏步法

    尽管保鲜膜瘦身一向不被专家认可，但确实有一定成效。

其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。

    保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

        温馨提示：记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气的。

5.粗盐瘦腰法

    粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。

在超市或杂货店买几袋粗盐。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

    温馨提示：如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

    除了以上5种瘦腰做法，对于喜欢瑜伽的朋友们，小编在这里给大家两个瘦腰的动作：

第一式：新月变式--滋养侧腰部

    step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。

双眼平视前方。

    step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。

感受左侧腰部得到拉伸。

    Step3：到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。

保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

第二式：鸟王式--向前拉伸腰部

        step1：双腿并拢，站姿。

吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。

如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。

        step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。

右脚趾牢牢抓紧地面。

        step3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。

保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。

春天已经到了，夏天还会远吗？真心希望小编提供的这些做法，能够帮助爱漂亮的MM，大胆的秀出你们的A4腰，成为生活中一道亮丽的风景。荷叶茶

古代瘦身秘药。

一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、瘦身的作用。

充分利用荷叶茶来瘦身，需要一些小诀窍。

首先必须是浓茶，第二泡的成效不好。

其次是一天分6次喝，有便秘（提醒：有必要做一些晨饮锻炼）迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对瘦身更有利。

第三最好是在空腹时饮用。

其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

吉姆奈玛茶

有效抑制糖分吸收。

印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。

吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。

吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

黑茶

可抑制小肚腩脂肪堆积。

一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的成效。

黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义是黑色。

在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

想用黑茶来瘦身，最好是喝刚泡好的浓茶。

另外，应保持一天喝1。

5升，在饭前饭后各饮一杯，长时间坚持下去。

黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。

黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶（如各种砖茶）。

它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

杜仲茶

可降低中性脂肪。

因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。

除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

乌龙茶

可燃烧体内脂肪。

乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。

饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥。这位62岁的女子叫玛丽·海尔文，日前拍摄比基尼照，露出灿烂笑容以及展露了自己的完美身体。

令人惊叹肌肤可媲美妙龄少女。

她曾经是一位超级模特，帮VOGUE等杂志拍摄画报。

作为一名美日混血儿，她的橄榄小麦肌肤以及棕色眼睛令人着迷。

天生底子比较好的她之前在接受外媒采访时坦言自己没有整容，也不打玻尿酸。

整容只会让你的脸看上去无比僵硬，且看上去很假。

而她作为模特的职业，需要丰富多变的表情。

所以她当然不会去做手术。

不是像20多岁的女人才叫做美女，在她的50多岁，仍能保持姣好容颜，以及有着最好的状态，这才是最理想的状况。

这也是她对于自己美的看法。