对于有的美女们来说最大的困扰时，明明自己不是很胖却难逃双下巴的厄运，这是为何？美体健身面对双下巴要如何应对呢？今天小编教你如何消灭双下巴。

下巴到颈部这段Y-line是低头族一级灾区，无法舍弃iphone至少换个姿势吧！饭碗就口的道理，拿起你的ipone与视线平行，坐地铁、公交车时将头靠墙提醒自己不要低头。

近期调查：65%的人因常低头而有双下巴，道理就像久坐屁股会变大。

下巴有3个脂肪袋、弹性低，低头挤压的造山锻炼，让脂肪溢出下颚，久而久之定型出双下巴，应多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻灾情！

低头族造成的双下巴像假性近视，及早保养就能复原，如超过35岁即使想补救成效也有限，按摩时搭配小脸霜、抗老精华液才能发挥紧致成效。

STEP1：V形手刀从下巴推至耳下：从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。

STEP2：用手背将赘肉往上推：两手手背轮流将下巴往上推挤，重复25-30次。

STEP3：将下巴赘肉夹起往脸侧推：食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。

颈部按摩手势百百种，有的说上、有的喊下，其实都没错而是用途不同，往下是促进淋巴循环，往上推则是抚平纹路，只要记得按摩时搭配颈霜抗皱成效更好。

STEP1：由耳后向下按摩排毒：颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。

STEP2：握拳由下向下巴处画圆：头抬高45°，手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆，感到干燥可补充颈霜，重复5次。

STEP3：颈纹重点加强按摩：头抬高45°，用拇指及食指，在颈纹重点处轻柔向上推，约做15次。

适应人群：对于脸上的肉肉不是特别多，但是总有浮肿感和两侧面颊易堆积脂肪的女生很适用。

还能帮助腮帮子肉多、脸颊肉厚、面部轮廓不明显的女生收紧松弛皮肤，改善面部肌肉松垮下垂的现象，减少面部直观脂肪层厚度，让脸部变得小巧轻盈。

第一步是吹泡泡，深吸一口气鼓起腮帮，坚持10秒钟后呼气并向内收缩面部肌肉，同样10秒后重复鼓气动作，这个动作能增加面肌弹性，预防面肌因不锻炼导致的肉层过厚，来回算一组每天10组为佳。

第二步是摇晃左右下颚，嘴轻微咧开上下牙齿左右错开移动，每天30次活动下颚，能打造清晰的面部轮廓。

适应人群：对双下巴甚至三层下巴的女生专门制订的小动作，下巴肉其实大部分是由于淋巴排毒不畅导致的浮肿或者毒素、垃圾堆积形成的，并不是完全是脂肪。

因此这两个动作不仅仅是收紧肌肤，更是为了加速血液循环和淋巴排毒，让双下巴不再反弹。

首先缓慢抬头看天，把嘴张开舌头吐出来，10秒钟后收回舌头缓慢低头闭眼，这个动作能最大程度锻炼到下巴的组织群，伸舌头也能帮助拉伸肌肉。

每天坚持做20次为佳。

另外学会又下至上推拿颈部，顺着脖子的方向，把肉肉向上挤，缓慢舒平。

此法不仅能提拉颈部，还能刺激淋巴系统，加速新陈代谢和排毒。

瘦脸动作3：拼英文+轮廓按摩

适应人群：有些女生的大脸病症并不在下方，而是颧骨甚至太阳穴以上的部位。

高位的肉肉脸会显得人更加肿胀，而且颧骨、额头这些部位由于皮脂很少，所以锻炼起来也相对麻烦。

所以一定要用合适的做法循序渐进，才能逐步改善大饼脸的困扰。

每晚睡前练习发声“a、e、i、o、u”这几个英文字母，坚持3-5分钟，每一个动作都尽可能缓慢和到位，这是为了全方位锻炼到面部的所有肌肉，放松神经达到更好的塑形成效；发声之后开始又下至上按摩面部轮廓。

用提拉的手法沿着脸部周围的轮廓进行按摩，缓慢向上逐渐平整，以此达到活络舒经、紧致肌肉的成效。

总结：巴掌大精致小脸尽显女人们的亮丽可爱，性感妩媚。

但是，双下巴的存在总是会让女人们非常痛苦。

那么，想要消除双下巴，小编为您准备的做法来尝试下吧。

最近，总觉得大家看我的眼神有些怪，后来实在受不了就问了同事，结果她们告诉我说，你最近变胖了都没有发现吗？我就感觉有点不可相信，我天天的量体重，也没发现自己变重了啊，后来照了镜子之后才发现原来是出现了双层下巴。

这小小的双层肉一出现，别说是我，就是大明星们也HOLD不住啊，照样显老显胖。

要想解决双下巴，我们还是得先了解它，不同的人成因也是不太一样的，不能一概而论，具体来说双下巴总共有三种类型：脂肪型、水肿型以及皮肤松弛型。

脂肪型的双下巴就是因为脸上的肉变多了导致的，也就是在下颌部分脂肪堆积过多导致的;而水肿型是一种虚胖，常常是因为生活不规律所导致的，并不是因为脸部脂肪过多;皮肤松弛型的双下巴是因为皮肤失去了弹性，肌肤自然下垂所导致的。

既然知道了双下巴出现的原因，那也就好解决了。

一般我们可以通过下面三种做法来去掉双下巴。

第一、做瘦脸操。

具体步骤：先微张嘴，让下巴做前后锻炼，放松面部的肌肉，这个过程大概5-7次，接着将嘴张大呈0字型，再慢慢的收回来，在收回来的过程中将下巴略微向前伸，这个过程也重复个5-7次。

每一次的动作结束之后，可以快速的进行一下嘴部的张合锻炼，这样有助于缓解做完瘦脸操后产生的面部酸痛感。

第二、做瑜伽。

瑜伽之中的狮子式也是可以起到瘦脸作用的，它可以有效的帮助女性朋友们缓解面部肌肉压力，消除面部脂肪的堆积。

具体步骤：首先保持跪坐的姿势，保持身体的平直状态，双手平放于膝盖上。

在吸气的同时，身体稍微向前倾，双手扶到膝盖前，这个过程也要保持身体和手臂的绷紧状态。

接着，瞪大双眼，长大嘴巴，将舌头尽可能的向下伸出，保持这个姿势几秒钟，在慢慢收回姿势回复到最初。

一组动作就完成了，每天完成大概3-5组。

可能不少的女性朋友都会有这样的感觉，明明自己的身体是属于瘦那一级别的，可是却总有人说自己胖，这其实都是双下巴造成的。

据了解，百分九十的女生们都存在着双下巴，这也让我终于明白了为啥女生们不胖却总想要瘦身的缘故了。

所以，有些女生们其实只要将双下巴给瘦下去，就可以显受瘦，只是瘦双下巴却比较困难，这里有一些按摩的做法可以让女性朋友们告别双下巴带来的小胖脸。

在做动作之前我们先要给我们的脸部进行一些清洁和保养，这里可以使用一些滋润的面霜或者瘦脸霜的保养品进行清洁，当然重要的还是保持面部的滋润。

清洁工作做好了之后就可以开始我们的瘦下巴工程了。

第一步是下巴的按摩。

保持站立的姿势，将双手的拇指按在下巴和脖子连接的部位，也就是下颌骨的最后面，在按了一段时间之后，感受到了酸酸的感觉，接着就可以沿着下巴的线条将拇指往前推进，一直推进到下巴尖。

在推进的过程中要保持拇指对下巴的压力。

这个动作重复做上6次。

第二步是颈部的拉伸。

仍然是保持着直立的站姿，将嘴巴最大限度张开，之后将头部仰起，有一种仰天长啸的感觉。

保持一段时间后，将嘴巴缓缓闭上感受脖颈被拉伸开的感觉。

这个过程保持1分钟的时间，之后就重新再来一次，总共也是做6次。

第三步锻炼脸部的肌肉。

先做准备工作，将嘴巴呈圆形的状态张开，保持一段时间后闭上留一丝缝隙，再将下巴微微向前抬，可以很好的放松脸部的肌肉。

接着，将头部抬起，将脸部朝向天花板嘟嘴，这样可以充分的利用到整个下巴肌肉的力量。

最后将握拳的双手抵住下巴，利用嘴巴张合的力量来推动拳头。

经过这样三个步骤的脸部按摩，女性朋友们的双下巴就可以明显的消去了。

需要注意的是在按摩的过程当中，不能用太多的力量，能够感受到微酸的感觉就行了。