咋减脸上的肉肉？5大做法轻松减掉肉肉

拥有精致的尖尖瓜子脸是每位女性的梦想，很多妹妹都对自己脸上的肉肉无可奈何，再咋锻炼也动不了脸上啊，现在我分享下我自己的瘦脸小诀窍。

希望对你有所帮助。

1.唱歌瘦脸法其实唱歌也是可以瘦脸的哦，与朋友去K歌的时候尽量选择一些快歌，让自己的嘴巴皮子动的更快一些，在家也是可以练习的哦，在没事的时候多放一些快歌，让自己跟着拍子一起唱起来吧。

2.多做脸部锻炼多做一些脸部的锻炼吧，每天对着镜子做一些脸部肌肉的脸型，比如做一些“啊、哦、呜、哟”的表情，尽量做到夸张，可以调动到脸部所有的肌肉，这样可以矫正脸型哦。

3.热敷瘦脸法即在洗干净脸后，用温毛巾敷在脸上30秒，让肌肤每寸都能充分吸收到温度。

温毛巾由内向外擦脸，由鼻翼到两颊、眉心到额头、下巴到耳朵下方。

4.按摩瘦脸法一是只用双手的食指和中指，其他手指轻握拳，以打圈圈的方式来按摩眼角后方的太阳穴处。

二是用大拇指不停按压下唇与下巴正中间的位置。

三是用单手手掌包住颈侧从后往前按压颈部，左右两侧重复交替。

四是将手掌互相摩擦使之产生热量后，用手掌下部分托住并按压脸颊两侧，注意方向是从下往上，让掌心的余热传到脸上。

用完护肤品后做这个动作能更好的帮助水分吸收。

五是掌心向外，双手只用大拇指，其他四指轻握拳，利用拇指指腹从眉头中心处轻轻按压打圈至眉尾处。

六是双手分别用食指和中指从眉尾的半月形处轻轻按压至眉后凹陷处。

5.抹瘦脸霜即在想瘦的部位抹上瘦脸霜，瘦脸霜不仅能促进脸部脂肪的燃烧，而且还直接作用于咬肌纤维，使面部肌肉收缩变细、变薄，祛除颊脂垫，改善面部轮廓。

脸胖的原因1.脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。

面部脂肪过多，而又极少锻炼，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2.面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3.肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

瘦脸按摩法按摩也是消除面部脂肪的轻松做法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

现在的许多女性长时间坐在电脑前，且缺乏锻炼，时间一长，就开始有了小肚腩。

于是有的女性开始瘦身，不吃饭，以为这样就能令自己的小肚腩饿消下去。

其实这是错误的，是不利于我们的健康。

下面，小编来给大家支支招，告诉你们咋样才是健康的去除小肚腩的做法吧!

—摇呼啦圈—

弹簧产生的圆心力的锻炼成效是实际重量的3倍，当我们摇呼啦圈时，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体锻炼，能够有效燃烧小肚腩脂肪，达到去除小肚腩的成效。

—慢跑—

慢跑是一种中等强度的有氧锻炼，以较慢或中等的节奏跑完一段相对较长的距离，能够达到锻炼的目的，消耗体内的脂肪，达到去除小肚腩的成效。

每一次慢跑的时间建议控制在20分钟左右，每周3次。

—仰卧起坐—

配合腹式呼吸，使小肚腩的肌肉变得紧实，达到去除小肚腩的成效。

—郑多燕瘦身操—

郑多燕瘦身操是目前比较火也比较热门的一种瘦身操，在各大网络平台上都能轻易搜索。

每天跟着郑多燕进行锻炼，做操，能够很好的达到去除小肚腩的成效。

但要注意合理安排锻炼时间，不要急于一时。

—瑜伽—

瑜伽中的蝴蝶式、天鹅式、开合V字和莲花式都是减去小肚腩的动作，可以通过上网搜索相应的步骤来进行练习。

—揉肚腩—

在平时工作时，长时间的坐立中，我们也可以通过时常揉小肚腩来去除小肚腩。

没事的时候揉一揉，促进血液循环及消化，既方便又有效。

《咋去除小肚腩》

下面介绍几种轻松易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼做法：

一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。

要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。

要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

四、依次高抬腿：两腿站立开始（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

腰腹部的锻炼做法还有许多。

上述的锻炼做法都易于锻炼者进行操做。

既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。

只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。