摆脱松垮脸！每天来点脸部瑜珈

脸上的肉很软是松弛吗？

保养不能停，任你天生资质再好也抵不过岁月的侵袭。

要知道，女人在上了20岁之后，皮肤就会开始消耗胶原蛋白，由于化妆或是电脑辐射，或是因为长久的夜猫子生活，皮肤提前老化，用手摸时，或是抬额头时，会有明显的松弛感和细纹。

到了25岁时，这种被隐藏的苍老，就会被显现出来。

脸上的肉松弛咋紧致？

每天看着镜中的自己，超级担心岁月爬到脸上，地心引力爱上脸皮，日渐变成松垮脸。

除了日常保养时加上点按摩手法，由内而外、由下而上将肌肤拉提再拉提，现在再加点脸部瑜珈，连脖子都能锻炼到！

STEP1：下巴举重

第一招就是下巴举重，如上图示范，头仰45度角，紧闭双唇，想像下巴要举起东西，努力向上举起，并停留一秒再放下，建议做个5组喔！

STEP2：左右笑开

第二步，面向前方，露出八齿笑法，要注意的是舌头必须往後卷起，越用力越好，接着先转向左边，停留3秒，再转向右边，一样停留三秒，共做五组！

STEP3：内凹双唇

如上图示范，将双唇向内将所有牙齿包住，并呈现「O」字，注意喔，在嘴型转换的过程中，双唇必须紧紧包覆着牙齿，不能露出来，一样做五组就可以！

STEP4：左右含珠

最后一个小编自己常做，上班无聊就会做一下，顺便提个神XD很轻松，假装嘴巴里面含有圆球，将它们左右玩弄左右轮流将脸颊澎起来，一左一右为一组，一样做五组就OK。

很轻松吧？而且以上四招还可以跟自己的妈咪、小孩一起做，面对面挤眉弄眼那画面感觉怪温馨的。

当然想要成效更好的人，不一定保养完做，平常没事就可以来一下，让地心引力抓不住你！

啥做法让脸变紧？

用冰毛巾敷脸法

这一招很适合晨起容易水肿的女生，把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作感还可以消肿，之后再涂上面霜，让脸部迅速恢复原有的紧致。

蜜粉修颜法

如果来不及用冰毛巾补救，那就在化妆时用蜜粉弥补，取比肤色深两号的粉饼，由耳旁开始，沿着颧骨下方一直到下巴尖的轮廓线，一点一点“修”掉双下巴。

也可以使面部看起来紧致。

睡前按摩法

在睡前擦保养品时，可以做淋巴按摩。

（重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方，一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按完之后就会有酸酸的感觉，这就说明已经起了成效。

脸部锻炼法

像吹气球一样，鼓起腮帮用力收紧腮部。

交替进行，反复进行15至20次，始终保持自然呼吸。

这个做法可以最大限度地锻炼面部肌肉，是保持面部不松弛的最佳措施。

面部提拉法

1、从嘴角开始往上进行整个面部的提拉，可以预防和改善面部的毛孔粗大以及松弛的现象。

2、用手指的指腹沿着嘴角的上方提拉面部，也就是毛孔粗大的部位。

3、从鼻翼开始用手指指腹轻轻像两颊提拉肤。

4、保持用手指提拉脸颊的姿势，头部稍微向下，这样可以精致松弛粗大的毛孔。

因为人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。

首先，思想精神要放松。

其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。

再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。

关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。

增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。

这对体型的改善也实为重要。

如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌锻炼等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效做法。

下面介绍几种轻松易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼做法。

一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。

要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。

要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

腰腹部的锻炼做法还有许多。

上述的锻炼做法都易于锻炼者进行操做。

既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。

只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。

你肉肉的下颌就像婴儿肥，主要和脂肪堆积、肌肉变松有关，最适合用排毒引流的按摩手法解决。

清瘦下颌小体操

因为脂肪堆积和肌肉松弛造成的下颌赘肉，往往与缺乏锻炼有关。

想在春天开始时显出漂亮的下巴和颈部曲线，来试试这套有排毒作用的穴位按摩吧。

动作1：双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。

动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。

动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。

TIPS：

1.这种类似“针灸瘦脸”的按摩手法可以让平时很难锻炼到的下颌脂肪，得到充分刺激，以达到收敛提升的作用。

建议每隔5小时进行一次按摩，一个月后肯定会看到惊喜。

2.按摩时使用有排毒养颜、舒压活络、紧致轮廓作用的香熏精油，如薄荷、天竺葵、玫瑰、柠檬草等，都能起到收紧下颌的成效。

3.想要快速得到优美的长颈曲线，可以在睡前多下点功夫，涂上有紧致滋养的按摩霜，再做伸展锻炼，成效更佳。