按摩消灭你“培养”出来的小肚腩

如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。

传统中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你“培养”出小肚腩。

不过，轻松的传统中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。

第一步：平躺在床上，臂部垫一个枕头。

全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次。

揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

第二步：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。

当按摩至左下腹时，应适当加强指腹的力量，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。

第三步：侧卧，身体放松。

一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。

按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。

然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。

一侧做完后，换另一侧。

身上有赘肉好办，锻炼锻炼就可以了。

可是脸上赘肉过多该咋办呢？试试下面的瘦脸按摩法吧!

STEP1：涂按摩油用指尖蘸按摩油在脸上画圈，然后涂满整个脸部。

STEP2：按压眉骨用双手的指腹轻轻按压眉骨处，重复此动作。

STEP3：按压眼周将中指指尖放在眉梢上方，沿眉毛往外按压。

STEP4：按摩太阳穴用指腹以向后画圈的方式，轻轻按摩太阳穴。

STEP5：按摩下眼眶将大拇指放在颧骨靠近鼻子处，向耳朵方向轻推。

STEP6：按摩颧骨下方双手握拳，用手指的第2个指关节轻按脸颊下方。

STEP7：轻拍上脸颊用掌心轻轻拍打上半部的脸颊。

STEP8：按摩嘴唇将指腹放在上嘴唇，轻轻由外向内推并重复数次。

STEP9：轻拍全脸轻拍颈部，然后以画圈的方式轻拍全脸。

想要变成一张“巴掌脸”，按摩瘦脸是非常有效的做法。

不要担心脸肉肉、不要担心鼻子不够挺，只要认真按摩就会拥有真实的小脸、挺立的鼻子。

按摩瘦脸法步骤：

step1：按摩鼻子变挺立

用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窝窝里，然后向脸郏最高点拉直线按摩。

力度不要太大，避免拉伤肌肉与皮肤。

step2：按摩两腮变紧实

一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指紧贴着颈部最上缘，拇指用力向下滑动到腮帮不动，四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。

这样能消除大腮帮这个地方的肥肉，改善肌肉形状。

step3：按摩脸颊变瘦

直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩，经过两颧骨，落在嘴角旁，手一直要包住脸，按摩掉多余的肥肉，最后再张开嘴，活动嘴巴周围的肌肉。

step4：按摩嘴巴变不松弛

舌尖尽力水平伸出，再向上伸出，尽量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。

所有这些动作下巴都要用上力气，这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉，防止松弛。