精致的小脸让女人看起来更娇小可人。

如何才能拥有呢？其实，大饼脸不一定是天生的，往往水肿是导致大饼脸的罪魁祸首。

下面针对不同水肿脸，我们提供了一套解决方案给大家，助你早上告别大饼脸。

A.早晨起床后，忽然发现自己的脸胖了一圈，眼睑及面颊都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。

随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。

诊断：特发性浮肿

也称为血液循环不畅的浮肿，经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，包括习惯在睡前大量喝水、久坐不动、熬夜以及天生体质代谢差。

影响所致便是血液循环系统成效变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。

这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。

如何解决：坚持有效的锻炼是改善此类浮肿的最好方式，同时注意睡前一小时内不要喝太多水，配合具有促进循环、消除浮肿的护肤品或按摩霜，也可以起到不错的成效。

B.喜欢吃咸辣口味的食物，也就是我们常说的口重，平时饮食品种单一，食物摄取营养不均衡，长时间出现面部及下肢浮肿。

诊断：营养不均的浮肿

我们一直在强调“低盐”饮食。

饮食中盐分过多，而又缺乏某些矿物质时，就容易造成营养失调性浮肿，如果你还有啥慢性病，那造成的麻烦就更大了。

如何解决：尝试改变自己的口味，过甜、咸、辣的食物都会加重浮肿症状。

同时多喝水、帮助代谢的绿茶——普洱茶是不错的选择，多多摄入食物纤维，可以有效减轻此类浮肿。

C.人在直立体位时，体内醛固酮分泌增加，引起水肿。

稍做休息或改变体位后，浮肿可自行减轻。

诊断：体位性浮肿

一些工作上须长时间站或坐的人因重力的关系，血液和水分因回流速度减慢而容易在膝部以下部位出现浮肿。

如何解决：不要久坐或久站，配合定期的健身与按摩，可帮助改善体位性浮肿。

另外睡前不妨把腿放在高处，可以改善此类状况。

D.在生理周期月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，此症状在经期过后就会有所好转。

诊断：经前期浮肿

这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。

月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状可逐渐消退。

如何解决：在月经前期，尽量少吃含盐份高与刺激性食物，配合适当舒缓的锻炼和按摩来帮助缓解经期浮肿。

日常生活中的避免浮肿小TIPS

1.清晨一杯普洱茶。

清晨起床后，喝一杯黑咖啡或普洱茶可以起到利尿的作用，帮助将多余的水分迅速排出。

2.精油改善浮肿。

丝柏精油和天竺葵精油可以调节生理期的身体激素水平，是生理期水肿的克星。

用加1？3滴丝柏和天竺葵精油的按摩霜，每天为面部做个淋巴排水按摩，可以有效改善生理期浮肿。

3.有效的倒立按摩法。

双脚分开，弯腰使头朝下，倒立可以让血液流向面部，配合按摩会更活跃血液循环，排出废水、紧致肌肤。

4.保持乐观情绪。

抑郁的心情会让身体的循环变差。

而哭泣会让眼部肌肉压力过大，使淋巴管腺无法正常输送液体，太多的水分积聚在眼睛周围。

5.长时间坚持适当锻炼。

像瑜伽、散步、慢跑、健身器械锻炼等，都可帮助有效促进身体的循环代谢，减少毒素废物堆积，消除浮肿。

从传统中医角度看，按摩特定的穴位能疏通经络，运行气血，加速新陈代谢，帮助排毒。

脸部按摩也不例外，用传统中医的手法来按摩脸部穴位，会有很好的瘦脸成效哦。

1.睛明穴两眼之间，鼻梁凹陷处。

2.攒竹穴眉头内端，上眼眶凹陷处。

3.鱼腰穴眉毛中点。

4.丝竹空穴眉梢的凹陷中。

5.承泣穴眼睛正视前方，瞳孔正下，眼球与下眼眶缘之间。

6.迎香穴鼻翼外缘的法令纹处。

7.巨穴眼球中央下到颧骨下缘处。

8.颧穴眼尾下到颧骨下缘凹陷处。

9.廉泉穴微仰头，喉结上方，舌根下。

10.翳风穴耳垂后下缘的凹陷中。

步骤一：击退金鱼、熊猫眼

按摩穴位：用拇指指腹或第一指节，从睛明穴开始，然后依序是攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴，每个穴位按压10次左右，再换下一个穴位，可重复按摩3～5分钟。

作用：增加眼周的气血循环，提高附近皮肤组织的含氧量，消除浮肿及暗沉。

步骤二：bye!bye!双下巴

按摩穴位：用拇指指腹，在下巴处的廉泉穴按压10次左右，然后沿著下颚骨往耳朵向上推按，直到耳垂后方的翳风穴，按压翳风穴10次左右，可重复按摩3～5分钟。

作用：紧实下巴肌肉及疏通气血，促进新陈代谢。

步骤三：扫除暗沉，拉提脸部线条

按摩穴位：按压颧骨周围的穴位──迎香穴、巨穴、颧穴，各10次左右，可重复按摩3～5分钟。

作用：拉提脸部肌肉，促进气血循环，消除面部浮肿。

瘦脸产品大推荐：

CHANEL(化妆品,手袋)香奈儿奢华精萃活肤轻盈乳霜

招牌的五月香草荚果PFA活性成分，能补充细胞外间质的蛋白质流失，从而达到紧致成效。

另外，补水、抑黑、提亮的成效都很出众。

最适合：松弛、干燥、肤色不匀的肌肤

感受分享：这款新的轻盈乳霜抹上后就像丝绸覆盖在皮肤上，用了两个星期，皮肤的紧实度、湿润度和明亮度都有所改善。

CLARINS娇韵诗SFL秀颜精华露

抑制减少面部脂肪，配合按摩可排除水肿，并收紧因地心力而下垂的脂肪组织。

最适合：脂肪较多且下垂明显的肌肤。

感受分享：减少面部脂肪的成效很不错，能让面部轮廓越来越清晰，大概使用8周，感觉面庞明显比原来要纤瘦。

快乐的、“环保”轻松的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。

粗盐瘦身法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

做法：

在超市或杂货店买几袋粗盐。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

变形的仰卧起坐锻炼

据说这个锻炼对下腹部肥厚的人特别有效。

做法：

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。

接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚腩在用力。

坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

做法：

坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背塌腰，腰部要尽量地贴上椅面。

双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

做法：

平常走路和站立时，要用力缩小肚腩，配合腹式呼吸，让小肚腩肌肉变得紧实。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小肚腩趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

游泳瘦身

做法：

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。

即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。

这种做法是最科学、最无可否认的。

游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体形，啥都不可怕咯!

保鲜膜瘦身

这种瘦身做法在日本年轻女孩中相当流行。

每周进行1-2次。

做法：

在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。

之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。

只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。

然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。