七大减肚腩秘笈完胜腹部赘肉甩掉水桶腰

1.每日八杯水

各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身体的最有效的办法之一。

大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的机会。

大家在不口渴的时候，也应该给身体补充水分。

体内缺水可是会导致新陈代谢水平大大降低。

咖啡、奶茶等饮料中的水分在吸收过程中，因为咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千万不能完全依靠咖啡或者饮料来补充水分。

2.六点前吃晚餐

据营养学家和纤体专家所说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。

但是，如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。

这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小肚腩才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦性感的小肚腩。

而且大家要切记，在吃完晚餐之后可千万不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧。

3.养成好坐姿

无论是上班族的ol们还是学生每天都需要长时间坐在椅子上，长时间坐着十分容易堆积腹部的脂肪，这个时候大家就需要养成好的坐姿习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，这样便能减去一些聚积在腹部的脂肪。

大家可要随时随地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如悬钟，哪怕大家难以做到始终保持，但是大家也可以想起来就做，这都可能从肚腩上减去答曰2斤甚至更多累赘的脂肪的哦。

4.坚持每天喝茶

养成喝茶的好习惯，对于各位美妞减肚腩可是非常有帮助的呢。

你会发觉越喝自己的肚腩就越变小。

小编我在这里跟大家推荐两种减腹成效最好的茶。

一个是荷叶茶，它能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并且预防老年疾病。

荷叶茶并没有任何副作用，可以长时间饮用。

荷叶茶还有一个很好的特点：长久饮用，大家就会更喜欢清淡的食物而不爱吃油腻食物了。

二是乌龙茶，乌龙茶属于半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有能够促进消化酶和分解脂肪的重要成分，能够有效燃烧体内脂肪，不仅可以让还未来得及被身体吸收的脂肪直接排出体外，还能有效预防因脂肪吸收过多导致疾病。

想拥有纤细的小蛮腰一展身体。

不用辛苦的拼命锻炼，不用痛苦的忍受节食之苦，看看早已新鲜上市的水果大军，吃对水果就能收腹，真是美味与美丽兼得！

1、苹果腹部瘦身

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果瘦身法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

此外为啥葡萄柚再瘦身时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，瘦身食用来补充维他命C最适合不过了。

至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。

蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

第一招：每天喝足八杯水

多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素。

早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。

之后你就可以轻松上大号了。

而每天喝够8杯水才能补充身体所需水分，让便便湿润，更易排除体外。

第二招：补充膳食纤维

膳食纤维可促进肠胃蠕动，防止便秘，帮助排出体内堆积废物和毒素。

富含膳食纤维的食物有：粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等。

第三招：多吃水果排毒

水果富含纤维、维生素，是排肠毒的好帮手。

樱桃具有去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用；同时对肾脏的排毒也有很大帮助。

另外，深紫色的葡萄有助于肠道内黏液的组成，清除体内垃圾，有较好的排毒成效。

而苹果内含半乳糖醛酸，对排毒有帮助，果胶能避免食物在肠道内腐化。

草莓也是可以排毒的水果，而且热量不高，内含丰富的维生素c，既能清洁肠道又能照顾好肝脏。

第四招：养成排便习惯及时排便

正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。

但现实生活中，由于各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，小肚腩也越来越大。

想要拥有平坦小肚腩，就应该养成每天排便的好习惯，另外，当你有便意时要及时排便，千万不要忍。

第五招：饮食清淡控制盐分摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

体内毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越来越臃肿了。

要避免大腹便便的现象，注意平时饮食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物。

如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。