哪些瑜伽动作减肚腩 体操美女不幸爆菊而亡瘦小肚腩消水肿的水疗体操

体操美女不幸爆菊而亡，瘦小肚腩消水肿的水疗体操。

您平常总是没有机会锻炼，真正有时间放松的时候却已经很晚了，只好洗完澡直接上床睡觉吗？在浴缸中进行的水疗体操，将会是协助您放松与伸展的好选择!在水中不只可以透过浮力减轻伸展锻炼难度，泡在热水里更能加强身体的代谢反应，快跟着下面的步骤试试看，一起来轻松泡澡瘦小肚腩、解除腿部水肿吧!体操美女不幸爆菊而亡瘦小肚腩消水肿的水疗体操

半身浴进行水中体操，加速能量消耗促血循

在浴缸进行半身浴时，身体的重量感觉上只有在地上时的十分之一，将可以使伸展锻炼更容易进行，而在水中快速移动手脚时候，阻力是空气的12倍以上，可以帮助锻炼身体曲线。

就算只是泡在热水浴中，身体温度的上升就能加速体内能量的消耗，最后搭配自然的腹式呼吸，让血液循环更加顺畅。

水疗体操进行步骤

1喝水：入浴前先喝一杯水，帮助泡澡时的排汗作用。

2体操：边进行半身浴边在水中做体操。

3沐浴：使用温水或冷水冲澡，让身体降温。

4休息：调整呼吸，安静的坐下来，让刚洗完澡的身体彻底放松。

(小提醒：进行水疗体操时，要注意浴室地面是否湿滑，以防不小心滑倒而受伤喔!)

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保鲜膜瘦身的正确做法

保鲜膜瘦身法利用保鲜膜较低的透气性是身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的，而配合粗盐的保鲜膜瘦身法具有更强的成效。

操作做法：

(1)用水将手和面部打湿，再以拍打的方式在脸部涂上粗盐，并且预先准备5条热毛巾和5条饼毛巾。

注意：脸部皮肤比较娇嫩，为了避免引起皮肤敏感，先用少量粗盐涂在颧骨位置测试15分钟。

(2)在保鲜膜留一个小孔(作呼吸用)，用保鲜膜包住整张脸。

(3)用热毛巾敷脸1分钟，再用冰毛巾敷脸1分钟，如此循环5次之后，将脸部的保鲜膜除去，用温水冲洗干净。

其实，“保鲜膜瘦身法”的原理和利尿剂一样，通过减少身体水分，达到减少体重的目的。

这种做法在较短时间内会出现体重下降的现象，因而受到了肥胖者的青睐。

但要指出的是，这种体重下降实际上是“假象”，利用保鲜膜减掉的只是身体内的水分，而不是脂肪。

身体由于保鲜膜包裹，细胞不能正常代谢，因而过度失水，体重表面上看就会减轻，但是细胞补水后体重很快就会恢复至原来标准。

此外，保鲜膜严重影响汗液正常挥发，易产生副作用，有可能引起皮肤过敏，导致皮肤中暑，甚至皮肤感染而引发疾病。

1、保鲜膜瘦身分析：体温升高、加速新陈代谢

保鲜膜瘦身法可利用保鲜膜较低的透气性让身体局部各部位温度热量急剧增加。

而当我们的身体温度提高时，体内就会自动排出多余的水分，促进新陈代谢，从而加快脂肪燃烧。

2、保鲜膜瘦身分析：促进出汗、排毒瘦身

如果人体不排汗，体内毒素无法排出。

而保鲜膜包裹住身体可以大量促进排汗，汗水会从汗腺或皮脂腺排出，流汗的同时也在排泄体内废物，从而可以排毒瘦身。

当然，汗出得太多对健康也不利。

当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。

咋用保鲜膜瘦腿

操作做法：

(1)使用保鲜膜瘦腿前要先按摩穴位，包括三阴交穴、三足里穴和伏兔穴，每个按摩10秒以上，重复按摩三次。

(2)双手各拿一把粗盐，坐在椅子上，用水打湿腿部，将手中的粗盐均匀涂在大腿上，然后用拳头来回推抹大腿5分钟。

(3)当腿部被推抹发热时，用保鲜膜裹住大腿，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净。

咋用保鲜膜瘦腰

操作做法：

(1)双手各拿一撮粗盐，坐在椅子上，用水打湿腰腹部，将手中的粗盐均匀涂在腰腹部，然后用拳头来回推抹腹部5分钟。

(2)当腰腹部被推抹发热时，用保鲜膜裹住腹部，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净。

保鲜膜瘦身虽好，但是依然有它的副作用存在，只有正确的使用，才能避免这些问题的出现。

1、减去的是水分

保鲜膜瘦身法的原理和利尿剂差不多，并不能从根本上瘦身。

因为用保鲜膜裹住肢体，影响到体表散热，造成局部温度增高，增加排汗，进而引起局部脂肪细胞和其他组织细胞的水分暂时向外渗透，但这并不会增加脂肪的消耗。

喝水进食后，这些细胞又恢复了原样，因此反弹的可能性非常大。

2、有过敏危险

由于身体被保鲜膜包裹，细胞会因不能正常代谢而过度失水。

另外，身体被保鲜膜包裹还会影响到汗液的正常挥发而易产生副作用。

长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。

再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成其他潜在的危害。

最后，想提醒大家的是，保鲜膜瘦身法并不是健康的瘦身法，如果真想彻底实现瘦身，最好还是放弃这种不健康的贻害无穷的瘦身法，保鲜膜瘦身法并不值得提倡。

瘦身不减健康，才是真正的瘦身王道。

走在街上，看到别人穿着紧身的衣服或是不经意间小露蛮腰的短上衣，瘦身总失败的你是不是很羡慕？捏着自己的“游泳圈”，多想一把把它摘掉!其实小肚腩总是减不掉有3大原因，今天小编针对瘦腰腹失败的3大成因，教大家做收腹操，让你逐一攻破难关，告别粗腰肚腩，腰腹部瘦身一次搞定!做6组瘦腰瑜伽,腰腹部瘦身一次搞定

容易便秘、骨盆不正、腹肌松弛，这就是肚腩赘肉积聚的3大幕后操控手!但不用担心，只要按小编接下来的减肚腩方案去做，按部就班地逐一改善这3大体质特点，你的烦恼就会跟着小肚腩一起消失了。

Step1：治疗便秘，打造难胖体质

便秘是瘦身的天敌!便秘会导致新陈代谢低下，皮下脂肪容易积聚。

肠的功能也会变弱，便秘就更严重了。

这就形成了一个恶性循环。

如果便秘得到改善，就可以激活新陈代谢，塑造皮下脂肪不易积聚的难胖体质。

而且还能改善皮肤粗糙和去除脸上的小疙瘩，满满的都是好处呢!

而瑜伽是引导大便通顺的有效锻炼。

由于瑜伽是一边配合着呼吸一边缓慢活动身体的锻炼，不会给身体带来太多的负担，对消除便秘成效显著。

下面将介绍的“胎儿式”和“背立式”瑜伽，具有活化内脏机能的作用。

●胎儿式

1.平躺在垫子上，用双手抱住左膝下面，一边吸气，一边将左膝拉伸至胸前的位置。

2.一边呼气一边把头向左膝靠近，直至鼻子碰到左膝。

然后一边深呼吸，静止15~20秒。

右脚也一样按1•2做。

3.把两膝抱至胸前。

一边呼气，一边用大腿轻压肚腩。

然后一边深呼吸，静止15~20秒。

重复1~3三次。

●背立式

1.脸朝上平躺而下，双手伸直放在身体两侧(手掌向下)。

一边吸气，一边慢慢地抬起双脚，脚与地面垂直。

2.一边呼气，一边把腰抬起。

双脚往头部的方向倾斜，在不倒下的前提下尽量与垫子平行。

3.双手托住腰，双脚上扬，形成“く”的姿态。

一边深呼吸，静止20~30秒。

重复1~3三次。

Step2：纠正骨盆，减少肚腩脂肪

背包包的时候总是用同一边肩、翘二郎腿的时候总是同一只腿在下、盘腿坐的时候总是同一只脚在下等等，这些惯用动作都会导致骨盆不正。

骨盆不正的话，肚腩的血液循环和淋巴循环就会变差，新陈代谢降低。

肚腩的脂肪就容易积聚。

下面的3套纠正骨盆的动作不仅可以消灭肚腩的赘肉，对消除便秘和紧致腹肌都很有效哦!

在学习之前，我们先来检测一下自己的骨盆是否不正吧(用其中一个做法检测就好)。

Check1

坐在镜子前，弯曲双膝，两脚板底合在一起。

两膝的高度不一致的人，可以判断为骨盆不正。

Check2

仰卧在垫子上，放松全身。

脚尖朝上，双脚无力地平放着的时候，检查此时两脚是否以左右对称。

例如，如果左脚的脚尖向外倾斜较多的话，那就说明左边的骨盆不正。

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