快速瘦肚腩的做法小诀窍快点get！

肚腩上的赘肉看起来就像个大肚婆似的，想让小肚腩瘦下来，就来试试瘦肚腩的做法小诀窍吧。

做法1：饭后站立半个小时饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚腩，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚腩。

做法2：站立扭腰空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

做法3：洗澡按摩洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。

做法4：进食瘦身每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚腩上的脂肪堆积。

做法5：转呼啦圈摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈锻炼时不宜太快速，次数根据个人情况而定。

做法6：缩腹走路平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小肚腩肌肉变得紧实，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。

瘦肚腩锻炼铲除肚腩赘肉坚持好习惯养成小细腰1、晚餐少吃晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，久而久之会形成小肚腩。

2、多喝水多喝水，可以加速身体的新陈代谢，新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪。

3、养成每天排便养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，防止形成小肚腩。

要赶走腹部的脂肪，以上这些做法就很有效哦，坚持下去就可以拥有小蛮腰了。

腰腹部的赘肉多了就很容易变成水桶腰哦，其实很多时候水桶腰都是在平时不注意的时候炼成的哦，那有啥做法减掉腰腹的赘肉呢？想知道的就跟小编来看看如何快速瘦腰腹吧！快速瘦腰腹动作一坐在床上，双脚伸直，双手平举在胸前与地面平行，然后让身体在10秒慢慢地向后倾斜，在做这个动作的时候，眼睛要看着腰腹部哦。

最后恢复开始时的姿势，重复此操作8次。

这个动作可以在清晨做哦，有减掉腰部前面赘肉的功效哦。

快速瘦腰腹动作二仰卧身体，将左手放在头的后面，然后左助向左边拧转，此时右膝向上抬起，尽量将左肘接近右膝，保持几秒，复原开始状态。

换边做，重复动作8次。

这个动作可以让腰看起来更纤细哦。

快速瘦腰腹动作三站直，将纸巾盒立着放在身体的一侧，然后双手叉腰，将离纸巾盒近一侧的腿抬起并且绕过纸巾盒的另一侧，记住腿部转动绕过的时候要尽量将膝盖抬高，这样可以锻炼到腰部的肌群，坚持5分钟之后将纸巾盒放在身体的另一侧，重复以上动作5分钟。

这个作可以瘦腰和下腹哦。

快速瘦腰腹动作四坐在椅子上，将双腿抬高并且向一侧弯屈，使腰部有被牵拉的感觉，重复5次后换另一侧做同样的动作。

这向个瘦腰腹动作既轻松又有效哦，不想变成水桶腰的朋友记得要坚持哦。

那么今天小编推荐给你七个有效收腹的减做法，不用拼命做锻炼，不用拼命节食，你也能轻松瘦下腰腹。

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。

但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小肚腩。

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。

请咨询传统传统中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗成效的中药会有不错的成效。

但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹成效才会好喔！

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。

海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。

坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！