长时间坐着咋瘦肚腩 1分钟腹凹转体操养肾整脊又能消小肚腩

人类的身体具有形状记忆的性质，随着使用频率将会逐渐形成特定形状，例如：脖子习惯向前仰的人，总是会低着头;抱持严重肩膀酸痛的人，肩膀总是会无意识地用力;松弛的身体部位平常都不太常用......等等。

1分钟腹凹转体操养肾整脊又能消小肚腩

肌肉的性格与人类(大脑)的性格雷同，都需要获得「爱意(关心)浇灌」。

在进行伸展锻炼时，常常会有人提到「要将意识放在正在伸展的部位，如此一来成效才会提升」的观念，而这是真的，因为当肌肉获得关心时(将意识放在该部位时)，便会活化。

相反地，若是对肌肉置之不理，也就是放着不管的话，长时间未获得使用的肌肉就会像是一名受虐儿般，闹脾气认为自己根本不被需要，最后越走越偏，结果就「罢工」了。

换言之，它的电源已经关闭了。

因此该处肌肉会产生疼痛，即便进行肌力训练也无法获得改善，因为它的电源原本就没有打开，功能自然不会恢复。

如此一来事情就大条了，原本较弱的肌力已经形成负担，再加上肌肉帮浦作用也跟着降低，导致血液阻塞，并产生水肿、体寒等症状，最后令脂肪蓄积难消，而上述悲剧又最容易引发所谓的「侧腹肥胖」。

当侧腹蓄积脂肪时，就很难甩掉了，因为在我们的日常生活当中，几乎没有任何动作会去使用到这个部位(肌肉)。

亦即代表说，若是想要打造内凹的腹部曲线，平常就要下意识地让腹部内凹，如此一来不仅能够改善代谢症候群并帮助养颜美容，同时还能改善内脏功能，而内脏可是一个极其重要的脏器呢!这个单元教的按摩动作，是利用转体锻炼保养肾脏，保养肾脏的益处包括：改善血质、减轻腰痛、提振活力、产生精力、改善睡眠质量、减缓体寒症状......等。

若是将身体譬喻成一家公司，则良好的肠道环境也能令大脑运作良好，因此基础的揉揉小肚腩动作，就能够让身体这家公司的总裁变得更有活力了，若是能再配合本次介绍给各位的「瘦腹内凹转体」动作，就可以令除了总裁之外的中阶管理层，如部门经理等人也处于充满干劲的状态。

除此之外，由于全身血液循环也变好了，因此全体员工的作业效率也会变得更好，希望各位务必利用这些动作来给予身体犒赏，并享受从而产生的相乘成效!

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2014年最新瘦肚腩的做法，只需轻松的几个的动作就可以轻松减掉可恶的腹部赘肉，快来试试吧！提膝减肚腩坐姿，膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部，身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制，恢复姿势，重复动作。

空中自行车躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，做的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。

仰卧起坐睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚腩锻炼，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，能够达到瘦肚腩的成效。

吃排毒食物很多时候小肚腩涨起来完全是因为体内的垃圾得不到适当的排出，变成小肚腩，平时多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物，帮助排除体内废物。

摇呼啦圈空闲时间顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，常摇变成纤腰。

这几个最新的瘦肚腩做法都是女生们最爱、最常用的，而且成效明显，姐妹们可以试试哦！

腹部堆积的赘肉形成了难看的小肚腩，严重影响了身体的美观。

如何甩掉腹部那一堆脂肪？小编给你带来2014年最有效的腹部瘦身做法。

1.揉擦腹部瘦身首先，仰卧在床上，然后将双手相叠在一起，放在腹部上，再按照顺时针的和逆时针的方向各转50圈进行揉擦。

两手分开放在腹部上面，在上下揉擦腹部50次。

早晚各进行一次，能够轻松将腹部的赘肉甩掉！