站立瘦腹瑜伽办公桌前轻松享瘦

夏季是穿性感衣服的季节，可是难看的小肚腩却让自己穿啥都不好看。

试试瘦腹瑜伽吧，轻松的动作让你轻松搞定肚腩上的赘肉。

下面就为大家介绍一套站立瘦腹瑜伽，轻松的动作让你在办公室就能轻松享瘦!

站立瘦腹瑜伽

1、左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。

2、然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。

3、一边呼吸，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成90度，做蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂依然前平举。

再缓慢吸气，恢复站直，来回15次。

这套轻松的瘦腹瑜伽适合在饮食2小时后进行，不但帮你在进食过多油腻食物后造成的肠胃不适，还能瘦腰腹! 瑜伽教练为你解读瑜伽瘦身教程 瘦腹瑜伽每天5分钟打造平坦小肚腩

轻松实用的瘦腰减肚腩做法，能让腰腹变细，下面为大家一一介绍。

1、靠墙站晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面坚持15分钟，每天做一次，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

2、站立扭腰站立左右扭腰100下，类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天都坚持，最好是中午或者晚上练习。

3、粗盐瘦腰法每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。

4、普洱茶瘦腹法普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的成效，起到了防止脂肪堆积的作用，最好是喝刚泡好的浓茶，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长时间坚持。

5、仰卧起坐最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可，要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

这几个轻松实用的减肚腩做法，可以减掉积聚在腹部的脂肪，平时记得收腹挺胸，对腹部瘦身也有帮助。

想瘦肚腩？赶快来学健身操吧！超级轻松的动作就可以轻松把肚腩瘦下来！热点关注：保鲜膜瘦腿法【全图】演示，迷人美腿轻松拥有白皙MM【】瘦腿按摩步骤，美腿是咋炼成的瘦肚腩的健美操step1平躺在床上，放松身体，然后双腿并拢在一起，双手自然地放在身体的两侧，在床上或者用瑜伽垫在地上瘦肚腩都可以。