优质怎么增强抵抗力？三个方法不要错过！

免疫力是人体自带的保镖、警察、清理工，它24小时待命，常年负责抵挡细菌和病毒，清除残旧的细胞，维持人体生理功能的正常运作。那要怎么样提高免疫力呢？下面三个方法不要错过：

操作方法 01

保证充足的睡眠；现在的修仙党人数众多，在贴吧、微博、微信等等社交平台上，能够看到不少人11、12点还活跃着，甚至到凌晨也不休息。有一句话是熬夜要用最贵的眼霜，但是即使是最昂贵的补品，也拯救不了因为熬夜而受伤的免疫力。

02

多运动；如果你能坚持一到两个月有氧运动，每天泡30分钟步，再加上举重20分钟，你就会发现自己的体质跟以前大不相同。运动能够提高人体的各项功能，让人们感觉更加神清气爽，它也能提高免疫力。

03

摄入足够的优质蛋白；优质蛋白是构成免疫系统的原料之一，免疫球蛋白、抗体等等都是特殊的蛋白质，白细胞等细胞也需要蛋白质来构成，足够的优质蛋白能够加快免疫系统的更新，用汤臣倍健蛋白粉可以补充优质蛋白。