优质夏季女性嗜睡易疲劳怎么办？

进入夏季很多女性会出现嗜睡、易疲倦的情况，不瞒各位，羊儿前些日子也是出现了这种情况，整日就想睡觉，白天晚上的睡不醒，总觉得眼睛干涩酸痛睁不开，还隐隐出现头晕头疼的情况，做一点点事情就会觉得疲惫不堪。后来自己上网查了查，原来和我这样的女性不在少数，一进入夏季就会出现嗜睡不是好现象，这表示你的身体出现了一些问题，除了积极治疗一些身体慢性疾病之外，更要好好调理才可以。那么，夏季你才醒容易嗜睡易疲劳的时候该怎么办呢？来吧各位，这儿有最好的答案，赶紧看过来吧！

操作方法 01

做血常规化验如果你并没有身体其他慢性疾病的话，比如糖尿病亦或是其他慢性疾病的话，那么在你夏季出现嗜睡易疲劳的时候，就要去医院做一个血常规化验了。我自己在出现莫名其妙的嗜睡易疲劳去医院做了一系列检查，啥毛病都没有，后来做了血常规和贫血四项化验才知道，原来自己是贫血导致的夏季嗜睡易疲劳。所以说，你一定要嫌弃医院做一个血常规化验，不但能够判断出你是否贫血，还能够判断出你贫血的程度，这样找到病根，你才能更好的调整这些问题。

02

早晚两次锻炼身体虽然说嗜睡易疲劳女性很像整天躺着睡觉，可越是不动身体就会越发的无力，头脑也会越来越迷糊，整个人都会进入一种昏昏沉沉的状态，这样不但对调理身体无益，还会造成更严重的问题。所以说只要你没有出现眩晕站立不稳这种情况，那么早上六点开始锻炼半小时，下午六点之后锻炼半小时，这样的锻炼会让你一整天整个人精力充沛的，也会很快速的远离嗜睡易疲劳状态。每天早晚锻炼，能够让女性身体内的血液循环加速，自然会提供给心脏和大脑新鲜的血液，那么就会改善这些症状的。

03

补充维生素B类因为出现嗜睡易疲劳以及头晕情况，去医院做完检查之后，排除了身体器官疾病，医生给我开具了一些调养神经以及补气益血的药物，吃了三天就感觉非常有效果，每天保持七个小时的睡眠照样不会感到那么困倦了。除了一些益气补血的中药口服液之外，还有维生素B1和维生素B12，这两种维生素能够起到调养神经的效果，大家可以咨询一下医生进行适当的维生素补充。

04

黄芪红枣茶饮补充气血大多数女性进入夏季之后出现嗜睡易疲劳的真实原因，其实便是气血两虚。只要你排除了身体其他器官性疾病以及慢性疾病，那么一般就是这个原因引起的了。除了适当药物调理之外我建议大家每天喝点益气补血的茶饮，我喝的是黄芪红枣茶，药店买来黄芪片，每次用黄芪片加上几枚大枣泡茶喝，有着调养精神补充气血的效果，大家可以试一下，这个是没有任何副作用的。

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粥类调节并远离油腻汤类一听到女性贫血，很多人想到的便是赶紧吃点有营养的食物补补血吧，无非是什么鸡汤啊排骨汤啊之类，劝你，千万不要在夏季吃这些东西，会让你身体快速上火的，嗜睡易疲劳症状没有改变，反而添加了一些毛病。适当清汤排骨可以吃一点，毕竟要补充营养对吧，但是饮食还是要清淡为主，且多吃一些红枣粥、小米南瓜粥，这些粥类能够帮助你快速的调养脾胃，以及补充气血，且容易吸收和消化。

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排除体内湿气很多女性会纳闷，自己并不是属于那种营养不良类型的呀，怎么到了夏季还出现貌似营养不良引发的嗜睡头晕易疲劳情况呢？其实这也可能与你体内湿气过重有关，女性湿气重自然会引发脾胃受潮，便会导致懒言懒语身体不爱动的症状。夏季去湿气办法很多，饮食上可以适当吃点冬瓜汤，还可以每天用热水泡脚，并保持室内干燥适中，别贪凉也别吃冷饮，并且每天可以喝点蜂蜜水补充体力，并赶走体内垃圾，达到身轻体健的效果。

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薄荷精油按摩这也是我自己常用的办法，效果是非常快速明显的。买一点薄荷精油在家里，每当你感觉到工作的时候头晕目眩，或者还是毫无精神的时候，薄荷精油放在手指上对措几下，然后按在太阳穴上轻轻按摩，并且配合按摩头部，这样你就会很快感觉到神清气爽的。当然了，没有薄荷精油可以用风油精代替，但效果不如薄荷精油。每天这样按一按，能够起到赶走疲劳的效果。

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情绪调节我自己就能够感觉到，如果我起床后感觉到没睡醒，可以就还要起床忙碌，那么我就会有一种怨气在心里，这种怨气会导致我情绪低落，那么更容易出现疲劳嗜睡头晕的情况。所以说，夏季女性一定要调整好自己的情绪，每天让自己开开心心的，用轻松愉悦的心情迎接每一天，这样你的这些嗜睡易疲劳以及头晕情况会得到很大程度改善的。

特别提示

有不少疾病会导致女性夏季嗜睡易疲劳的出现，比如糖尿病以及神经系统疾病、血管疾病，所以先去医院做一个全身体检，再确定如何治疗与调理！