优质如何快速恢复好睡眠？

工具/材料睡眠质量参数

操作方法01放弃睡眠对手机的接触，如果说节日期间给自己一个安慰的借口，大家需要多联系，通过社交媒体确实能够帮助我们和远在他想的亲朋好友沟通交流，但回归工作后的我们是时候放弃对手机的依赖了，尤其是睡前的时间，能不用手机就尽量远离手机。

02重拾对书籍的阅读，过节那段时间，作息时间混乱，连基本的睡眠时间都没法保证，有些每天既定的任务也差点被打乱，而每天阅读书籍的习惯更是被破坏地支离破碎，而重新开始阅读书籍能够让我们心静，保持自己正常作息，安安静静地进入梦乡。

03严格规定既定时间食用早餐，节日期间的暴饮暴食让我们三餐饮食严重失衡，而回归正常作息时间的我们能够吃得更加平衡，特别是早餐时间必须回归正常，就倒逼我们早上起床时间回归正常，自然而然也能够让晚上睡觉提前，这对于一天的作息时间都是非常有帮助的。

04保持日常的规律性运动锻炼，通过运动挥洒汗水，能让身体得到放松，进而帮助身体加强新陈代谢，从而让自己活得更加健康轻松，如果最近还没锻炼的朋友，那就赶紧去户外尝试跑跑步，趁着阳光正好，赶紧去接近大自然，呼吸新鲜空气吧。

05不断提升自己的自控力，当然任何事情都是跟自控力息息相关的，因为自控力能指导我们开展合理有序的工作，而这种能力是需要我们不断经历节日这种突发因素的，因此尝试让自己保持自控力，那样会让自己变得更加优秀，也变得更加出色。

特别提示睡眠质量是因人而异的，因此千万不要随便参照他人的睡眠方式。