优质失眠时的焦虑问题该怎样解决

操作方法 01 失眠，焦虑有可能是压力过大导致的，所以一定要排除压力的来源，不管是工作上的压力，还是生活上的压力，都要摆正心态，人生不可能是一帆风顺的，有的时候一定的压力也可能让自己产生更强的动力。

02 失眠，焦虑，睡不着觉的时候可以喝一杯热牛奶，热牛奶能够舒缓人的神经，促进人快速进入深度睡眠。

03 多注意参加体育锻炼，提高身体免疫力，有的时候你会发现白天进行适当的体育运动，晚上睡觉的时候特别舒服，更容易进入深度睡眠状态。

04 睡前洗一个热水澡，热水澡可以让体温适当升高，更能让人身心放松，从而更容易进入睡眠状态。

05 可以采用中药进行调理，特别是一些镇静安神，滋阴补肾，活血化瘀的中药，具体可以咨询医生。失眠有可能导致大脑皮层植物神经功能紊乱，神经衰弱等病症，大脑只有在正常的睡眠过程中才能得到充分的休息，否则头晕脑胀，精神疲惫，更容易出现情绪焦虑，这样就会形成负面循环状态。