操作方法 01 吃饭之前喝一杯温开水一个胃口好的人，看到美食的时候，肯定会垂涎三尺，如果当时肚子还很饿，那么吃的分量就会更加的多，想要解决这样的问题，其实很简单，那就是要让我们的肚子有饱腹感，比如说吃饭之前喝一杯温开水，这时候肚子里面有点了东西垫底，你再去吃美食的时候，自然就会少吃一些了。

02 细嚼慢咽胖的人通常都有一个特点，那就是吃饭快，囫囵吞枣般的吃法只会增多饭量，让自己的体重越来越重，而且吃再多也会觉得很饿。针对于胃口好、食量大的人，最好的吃法就是细嚼慢咽，慢慢的吃，才能让我们更好的消化食物，也容易让我们有饱腹感，从而减少饭量。

03 每次做饭的时候控制份量胃口好的人，每次吃饭的时候都控制不了自己，看到好吃的菜更会忍不住多吃几口，面对这种情况，那么有一个方法能够解决，那么就是你事先做饭炒菜的时候就控制好份量，比如说每次炒菜的时候就只炒一小碗，当你把饭菜都吃完了的时候，你就不会想着再去吃一碗了。

04 心理暗示自己胃口好的人，想要控制食欲，靠的就是较强的意志力，想要从根本上解决这个问题，那么你首先要明确目标，千万不要生出“我再吃一点”的想法，如果你这种想法还不遏制，那么你只会在吃得更多，所以说想要控制饮食，还是要靠自己，平时多暗示暗示自己，坚持几周，你就会习惯这种小饭量的饮食了。

05 以你的偶像来激励自己每个人都会有一个偶像，都希望自己能够成为像对方一样的人。如果你真的下定决心要控制饮食，那么你就用你偶像的身材来激励自己，不停的告诫自己，只有控制住了饮食才有可能成功，这个方法是非常有效的，当你开始动摇的时候，就用你期待的身材来刺激一下自己，你想大吃一顿的心马上就没有了。

06 转移自己的注意力胃口太好，看到美食就控制不住，如果你每次都是这样，不妨在关键的时候转移一下自己的注意力，比如说看到食物的时候，转身去做另外一件事，只要你坚持住了前面五分钟，那么后面你就不会想吃了。这个方法也是非常有效的，只要你当时忍住了，你就成功了。

07 多吃粗粮人一旦饿了，他的食欲就会猛增，看到好吃的食物更是控制不住自己。其实，有一个很好的控制食欲的方法，那就是多吃粗粮，粗粮中含有很多纤维，这些都是抗饥饿的小能手，如果你实在是控制不住自己，不妨每天吃一些玉米、番薯等，这些都能够帮助你减少饥饿感，控制食欲。