优质哪些食物有美白的功效？

炎炎夏日，除了有凉爽的空调和冰镇西瓜，当然也少不了穿裙子的小仙女。为了能在夏日穿上各种好看的小裙子，也是时候在美白上下一点功夫了。下面小编就给大家推荐几种有美白功效的食物吧。

操作方法 01 番茄营养丰富，口味酸甜，可生食，也可熟食，是一种很方便食用的食物。另外番茄中含有较多维生素C和番茄红素，具有美白和抗氧化的作用。

02 谷物类中的薏仁米同样是一种可以美白的食物，它含有丰富的维生素E能够改善肌肤，减淡暗沉，还可以帮助皮肤保持光滑细腻。

03 常见食物山药中含有大量B族维生素，维生素C以及多巴胺，有改善皮肤润泽感和光泽。除此之外，山药含有足够的纤维，能够清理肠道，排除身体毒素。

04 银耳是食用菌的一种，富有天然特性胶质，也有滋阴作用，长期服用能够祛除面部黄褐斑，雀斑。在夏天，来一碗清凉的银耳汤可以说是非常幸福了。