优质如何快速提高注意力

不管是工作还是学习期间，保持住自己的注意力是非常关键的，可是有很多人的注意力是非常不集中的，那么这个时候该怎么办呢？来吧各位，让这篇指南告诉你提高注意力的办法，赶紧学习起来吧！

操作方法 01 远离干扰因素不管是在工作中还是学习期间，一般让自己注意力不集中的干扰因素是手机，这时候你要把手机放在离自己远的位置上，或者关闭手机，这样干扰你注意力的因素就会消失。

02 不去看周围的人与事还有些人注意力难以集中，是因为很容易被自己周围的人与事所影响，这时候你要锻炼自己不去看周围的人与事，自然你的注意力就会集中了。

03 学会自我屏蔽外来信号干扰我们不可能把能够干扰我们的一切因素全部排除，不管是人与事还是手机、电视机等等，那么我们想要提高注意力，就要学会自我屏蔽那些外界因素，比如你要学会忽略身边的一切声音和影响。

04 将自己的杂念排除在你注意力不集中的时候，你不要心急，也不要气恼，而是要闭上眼睛，努力深呼吸，然后将自己心中的那些杂念全部排除，这样一来，你的注意力自然就会集中了。