优质有效防止打鼾的一些小妙招

打鼾是某些疾病的一个症状表现，也会是将要出现某些疾病的症状，所以打鼾人群一定要及时就医。只是在检查与治疗之前，我们这儿有一些防止打鼾的小妙招，赶紧看过来吧！

操作方法 01 更换枕头很多人打鼾的原因是枕头，枕头过高或者护着过硬过软过低都会引发打鼾的出现。把你的枕头赶紧扔了，换一个健康睡眠枕头，这样的枕头不但不会引起打鼾，还会有效治疗打鼾呢。

02 花椒水虽然花椒水的味道实在是难喝，可是对于防止打鼾也是有一些效果的呢。晚上临睡前的半个小时里，喝一些用花椒泡出来的水，能够很有效的防止打鼾。

03 睡觉前按摩晚上睡觉之前，自己躺在床上做一些按摩，按摩一下自己鼻梁附近，和谐地方有很多的小凹点，适当按摩会促进睡眠减少打鼾的出现。

04 选择侧卧一般打鼾的人会在仰面朝天的躺着睡的时候打鼾严重，至于趴着睡更别提了，那真的回事鼾声如雷。所以说你可以选择侧卧，这样会让呼吸顺畅减少打鼾的。