优质青春期怎么长高

青春期是人的一生中身高增长最快的时期，在这个时期，增加营养、适当运动等都有助于长高，下面就说说青春期怎么长高。

操作方法 01 增加营养增加营养不止是吃大鱼大肉，要营养均衡，不偏食，这样才能营养全面，以满足身体对各种营养成份的需要，在三餐之间，可以再加餐水果或含钙高的零食，让自己长得又高又壮。

02 多运动青春期，要加强体育锻炼，通过体育锻炼，刺激骨骼发育，还要经常进行身体伸展动作的锻炼，比如跳起摸高等练习，使身体长得更高。

03 保证睡眠人的身高大多是在睡眠中增长的，所以要保证每天睡足八小时，让自己每天有充足的精力去学习和工作，并且不要熬夜，错过了身体增长的黄金时间，再晚起几个小时都是没用的。

04 心情愉快人在心情好的时候，身体各方面都处在正常运转的状态，一旦忧郁、烦躁、恼怒等不好的情绪出现，人的抵抗力就会降低，人就会生病，身体正常的功能就会紊乱，人就不可能长太高。所以，如果想让自己长高，必须保持好的心情。