优质最适宜的睡眠温度是多少

睡眠温度多少，对整晚的会有很大的影响，如果睡眠温度合适，整个人都会觉得舒服很多。那么最佳的睡眠温度是多少呢？下面跟小编一起来看看吧。

操作方法 01 通常来说，人们在睡觉的时候，室内的温度最好控制在二十三度左右，这样即便不盖被子也不回觉得很不舒服。

02 据说被窝里面的温度，最好保持在三十二度左右最好，更加容易睡着，如果被窝的温度比较低，进入被窝的时候要先焐热之后才能入睡，这样会让身体表面受到寒冷的刺激，从而让入睡的时间变慢。

03 如果被窝里面的湿度保持在百分之五十左右效果是最好的，要是出现漏风的情况，很有可能会觉得寒冷，当然要是被子太厚的话，就会觉得不舒服，最好是选择保暖效果比较好的被子，舒适度佳才能更快入睡。

04 一般来说人们在睡眠的时候，很容易会出现出汗的现象，这个时候最好把被褥放在太阳底下暴晒，平时也应该放在床上摊开。