优质三伏天有哪些小秘诀可以健康一夏天？

三伏天的到来，可以说是整个夏季最难度过的时间段，这个时候的温度很高，着实让人觉得非常难受，每天都感觉自己在蒸桑拿一样。那么三伏天有哪些小秘诀可以健康一夏天呢？下面小编给大家介绍几个小妙招，希望对你有帮助。

操作方法 01 调整饮食，多吃点苦味的食物，三伏天的时候很多人都会觉得食欲不是很好，吃饭也会觉得口中没有味道，这个时候不妨选择调整下饮食，尽量多吃点苦味的食物，比如苦瓜和莲子等，这些食物都能有效促进食欲，还有利于消化，更重要的是可以达到清热解暑的效果，让自己轻松度过这个夏天。不过吃苦味食物的时候需要注意，分量不要太多，特别是对于脾胃虚寒和小孩等人群，以免起到反效果。

02 选择用温水洗澡，相信很多人在夏天的时候，都会选择用凉水来洗澡，认为这样可以让自己觉得非常舒服，其实这种做法是错误的，虽然凉水可以让身体上的温度降下来，但是对身体也会造成很大的伤害，因此到了三伏天的时候，最好是选择用温水来洗澡，温度可以控制在三十七度左右，对于散热也会有非常不错的效果。

03 多喝点羊汤，在三伏天的时候，大家可以适当的喝点羊汤，羊汤有着丰富的营养价值，还能起到强身健体的效果。特别是三伏天，适当喝点羊汤，吃点羊肉，不仅可以让身体补充营养，还能把身体里面的毒素给排出来，轻松度过这个炎热的夏季。

04 适量运动，三伏天的时候，保持适量的运动也是很重要的，不过需要注意的是，也不能过度的运动，以免自己的体力消耗太大，无法达到最佳的效果。最好是选择每天半个小时的运动，比如散步或者练习瑜伽等，而且时间方面最好也是在早晨或者傍晚，运动完成之后还应该多补充水分，以免出现脱水的现象。

05 避免在高温的时候出门，在三伏天的时候，最好不要在高温的时候出门，如果长期待在高温的天气下，很容易就出现大汗淋漓的情况，严重的话还有可能会导致中暑，要是出现中暑就会让自己全身非常难受，如果没有及时治疗，还有可能会出现生命危险，特别是对于平时体质不是很好的人群，还有孕妇和小孩等，切记不要在高温的时候出门。

06 保持规律的作息，补充午觉，三伏天的时候，很多人觉得比较热，每天晚上睡觉的时间都很晚，无法达到按时作息，其实越是这个时候，越应该保持规律的作息，每天都应该保持八个小时左右的睡眠。等到工作忙碌了一个早上之后，中午就能补充午觉，这样不仅可以让体力变好，还能让自己下午的工作效率变得更高，另外午睡的时间最好不要太长，半个小时左右即可。

07 少喝点甜的饮料多喝点水，如果想要轻松度过三伏天，大家在平时需要注意不要多喝天的饮料，因为这些甜的饮料吃多了之后，很容易就会出现饱腹感，从而导致自己无法更好的去吃一日三餐，大家要知道，夏季温度高很容易出汗，出汗比较多就会造成缺钠的现象，如果没有及时补充钠，对身体也会造成很大的伤害。所以三伏天的时候最好不要多喝甜的饮料，不妨选择多喝点水。

08 不要随便去吃抗暑的药物，三伏天的时候，很多人都觉得温度比较高，家里随时都会准备好避暑的药物，要是稍微出现点身体不舒服，都会喝点来缓解。其实解暑的药物只针对中暑才有效果，并不适合感冒或者腹泻等现象，特别是老人和小孩，更加不能随便去吃中暑的药物，如果觉得身体不舒服，最好及时就医。