优质怎么增肥 如何增肥

胖子们每天想得最多的事情就是如何让自己身上多余的肉肉减掉，可是对于瘦子们来说，每天能够多长出几两肉真的是幸福。来吧瘦子们，告诉你们增肥的科学方法，一起看过来吧！

操作方法 01 先去排查身体疾病我有一个女同事，一米七的个头不到八十斤，和她一起吃饭对方时候，我一顿饭一两米饭还要剩下一点，人家四两米饭还要把我剩下的吃掉，后来快做了一个体检才发现身体内有寄生虫，没错，就是寄生虫。治疗了将近一年，人也胖了起来。所以说，瘦子们先去检查身体，没毛病再进行自我增肥。

02 改变饮食不要吃垃圾食品了，对胖子来说越吃越“肿”，对瘦子来说可就越吃越瘦了，每天调整饮食并改变饮食，汤汤水水的多喝一些。

03 运动后加餐不要闲着没事就吃东西，会把你的脾胃撑坏的，每次运动之后补水，然后过一阵子就会感觉到饥饿，这时候加餐。

04 不挑食荤素搭配有人说想要增肥就要吃肉，或者是吃甜食，可别胡说八道了，会把身体搞坏的。不要挑食，蔬菜水果肉类等荤素搭配，身体健康了营养跟得上了自然就胖了。