优质如何控制住自己的情绪

很多时候我们都会发现，我们会时不时的表现出焦虑、亢奋的情绪，但是，在某些场合来说，这并不是一个很好的现象。因为接触社会后，我们会遇到形形色色的人，而这个时候我们要将自己的情绪掩盖下来，如果自己的情绪外漏，会产生很多不可控制的因素。而这个时候，我们就要学会控制好自己的情绪。

操作方法 01 适当的运动很多时候，我们都会因为工作上或者说学习上的某些问题，而产生一种焦虑，或者是愤怒的情绪，但是我们又不能够将这种情绪发泄到其他人的身上，这个时候呢，我们就可以做一些有氧运动，比如说游泳，跑步，与朋友一起去爬山，这样可以让自己的情绪得到很好的释放，也可以很好的控制好自己的情绪。

02 听一些轻松的音乐当我们控制不好自己的情绪的时候，可以戴上耳机，听一些比较治愈系的，轻快柔缓的音乐。因为当我们听音乐的时候，我们会全身放松，不会去想那些令人烦恼的问题，当然这也是一个控制情绪的很好的方法。

03 合理的发泄情绪如果自己真的碰到了让自己十分难受的事情的话，可以大声的吼上一吼，当然，这肯定是要在不影响他人的前提下这样做的。奋力的吼上一嗓子，就会感觉自己轻松了很多，就仿佛已经把烦恼都抛之脑后了。

04 转移注意力当发现自己无法控制好自己的情绪的时候，可以找本书来看一看，当然肯定是找自己比较感兴趣的书籍，这样你就可以专心致志的看书，将所有的烦恼都抛之脑后，尽情的享受这愉悦的时刻，通过分析书中的人物，将自己沉浸在书籍当中。

05 学会宽宏大度很多时候可能都会因为一点点的小事，让自己焦虑观、烦躁、愤怒，这个时候你就要找自己的原因，如果因为一件小事而生气愤怒，那么可能你的心思太过于细腻，如果你可以将你的心胸放宽阔一点，那么你会发现，自己的情绪也不是那么的焦虑了。

06 学会倾诉很多时候，当我们遇到一些非常棘手的事情的时候，会让自己的情绪变得非常的暴躁不安，这个时候我们都会选择向自己的好朋友或者是自己的父母倾诉，告诉他们最近自己发生的事情，然后再抱怨一下。而这种方法是非常好的，它不仅可以宣泄自己的情绪，更能够进一步的控制好自己的情绪。

07 金无足赤，人无完人，每个人或多或少都会有一点点的小情绪，而这点小情绪也可能会带给自己身边的朋友，亲人或者是同事，而这一点点的小情绪也可能会成为你以后工作的绊脚石，所以，控制好自己的情绪也是非常重要的，希望小编的这几条建议可以为您带来帮助哟。