优质睡不好觉如何调节？

睡不好觉如何调节呢？下面小编来告诉大家。

操作方法 01 首先，睡不好觉的话，我们是可以在晚上睡觉之前用热水泡脚的，这样可以去除我们身体的疲劳，从而帮助我们更好的入睡，这个方法是非常好的，而且还能让我们的身体更健康。

02 其次，睡不好觉的话，我们还可以在睡觉之前适当的听一些比较轻快的歌曲，让自己的心情放松下来，从而让自己没有那么多压力和想法，这样就可以让我们更好的睡觉了。

03 然后，睡不好觉的话，我们还可以在睡觉之前喝一杯酸奶，这样也是可以让我们更好的入睡的，酸奶中含有大量的有益菌和蛋白质，非常有益于让我们更快的入睡。

04 最后，睡不好觉的话，我们还可以在晚饭后进行适当的锻炼，我们可以选择跑步，当跑完步之后，我们洗个澡，这样之后，我们就可以很快的入睡了。效果也是很好的。