优质怎么才能睡着觉，有什么办法能睡着觉

睡眠困难的人可以试一试某些小方法，下面就说说怎么才能睡着觉。

操作方法 01 盯着钟摆看钟摆来回在一定的幅度内晃动，眼睛盯着钟摆看，就会感觉很枯燥，看一会儿就有了困意，慢慢的就能睡着了。

02 看无聊的书如果睡不着，就找一本自己最不愿意看的书来看，当人没有兴趣看书的时候，就会一个劲儿打哈欠，困意上来，就能睡着了。

03 白天加大运动量白天的时候，多做一些有氧运动，例如跑步、游泳，运动量加大了，身体乏累，晚上就能睡好了。

04 喝牛奶听音乐睡前一个小时，还可以喝一杯热牛奶，牛奶可以促进睡眠，轻音乐能使人的精神放松，对快速睡眠都有好处。